Te mennyit alszol átlagban? Innen tudhatod, hogy elég -e1 perc olvasási idő

Megosztom:

Hány óra alvás az ideális és honnan lehet tudni?

Segítünk az elegendő alvásodhoz hozzájárulni, ami a fogyásra is hatással van

Azok, akik nem alszanak eleget , sokkal többet nasiznak másnap, ami hosszú távon össze-vissza evéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Az ideális alvásmennyiség egyénenként változó, de azért átlagban ha megvan a 7 és 9 óra közötti alvásmennyiség, akkor már jók vagyunk, mondják a szakértők.

Honnan tudhatod meg neked mennyi alvás kell?

Nagyon egyszerűen. 🙂 Vegyél ki egy hét szabit, és ne állíts be ébresztőórát. Természetesen nyugalmas környezetet teremts alváshoz, lehetőleg már ne képernyőzz közvetlen elalvás előtt. Amikor magadtól, minden külső inger nélkül felébredsz azt írd fel, és tedd ezt egész héten. A hét végeztével átlagolj. Innen már látni fogod, hogy a te testednek mennyi az átlagos alvásideje. 🙂
Mindenki erről beszél - csajos.huNE MARADJ LE SEMMIRŐL!