Az étrend-kiegészítők népszerűek, de némelyik kockázattal jár.
Veszélyes “vitaminbogyók”
Magyarországon is népszerűek az étrend-kiegészítők – de néhányuk nagyon káros a szervezetre. Az étrend-kiegészítők nagyon népszerűek az emberek körében a Statista Global Consumer Survey felmérése szerint a megkérdezettek 70 százaléka fogyasztja a kis tablettákat. Ezek közül is a vitamin-kiegészítők a legelterjedtebbek, 53 százalékuk fogyasztja őket. A „lakosság messze legnagyobb része” kellően el van látva tápanyaggal – írja a fogyasztói tanácsadó központ. Ennek ellenére az étrend-kiegészítők továbbra is népszerűek – az iparág eladásai csak 2014 és 2020 között folyamatosan emelkedtek, amint azt egy statisztika mutatja.
Egy interjúban Dr. Jacob Hascalovici szakorvos is kifejezetten óva int néhány tápanyag bevételétől, mivel a legrosszabb esetben akár káros hatással is lehetnek a szervezetre – és azt is elárulta, miért.
Ne szedjünk étrend-kiegészítőt a kalcium felszívódása érdekében
A kalcium jót tesz a csontoknak- ezt a kijelentést minden gyerek ismeri. “A kalcium esszenciális ásványi anyag, mennyiségileg a legfontosabb az emberi szervezetben” – írja a Táplálkozási Társaság. Hascalovici azt tanácsolja, hogy az ásványi anyagot ennek ellenére táplálékkal juttassuk be a szervezetbe. Szerencsére nagy a választék, megtehetjük ezeket az alábbi ételekkel:
- Sajt
- tej
- brokkoli
- Kelkáposzta
- mogyoró
Ginkgo biloba
A ginkgo fából származó növényi kivonatként ismert kapszulák népszerűek azoknak a körében, akik szeretnék javítani vérük áramlási tulajdonságait. Ezenkívül a kivonatnak megelőző hatást kell kifejtenie a demencia ellen, valamint támogatnia kell a memóriát és a koncentrációt. A fogyasztói központ azonban óva int a gyógyszertől, mert a kivonatok nem szabványosítottak, és néha jelentősen eltérhetnek egymástól. Ennek megfelelően a csomagoláson szereplő olyan kifejezéseknek, mint a „különleges kivonat”, „kiváló minőségű” vagy „értékes”, nincs jelentésük.
Továbbá, Dr. Hascalovici szerint a ginkgo biloba sok gyógyszerrel összeütközésbe kerülhet, például cukorbetegség vagy fájdalom elleni gyógyszerekkel, néha nagyon negatív következményekkel. Az orvos általában azt tanácsolja az epilepsziában szenvedőknek, hogy ne használják a növényi kivonatot, mivel az görcsrohamokhoz vezethet.
A dohányosoknak különösen kerülniük kell a béta-karotin kapszulákat
A béta-karotin kapszulákat gyakran úgy írják le, mint a”belülről alkalmazott természetes fényvédelem”. De ahogy a fogyasztói tanácsadó központ is írja, a kapszulák nem nyújtanak átfogó védelmet a káros UV-sugárzás ellen, és nem helyettesítik a fényvédő krémet. Ha valóban napvédettek akarunk lenni, akkor legalább tíz héten keresztül napi 20 milligrammnál több béta-karotint kellene elfogyasztanunk – ami egészségügyi szempontból egyértelműen túl sok – figyelmeztet a központ. Étrend-kiegészítők esetében maximum 3,5 mg/nap ajánlott. Aki természetesen (ételből) szedi a béta-karotint, az nyugodtan fogyaszthat napi 15 mg-ot.
Mindazonáltal óvatosságra van szükség, különösen a dohányosok esetében -figyelmeztetnek az orvosok. Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-karotin szedése növeli a tüdőrák arányát és növeli a meglévő szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Annak ellenére, hogy az étrend-kiegészítők gyártóit 2001-ben kötelezték arra, hogy egyértelműen figyelmeztessék a dohányosokat a 4,8 mg-nál nagyobb napi adag bevételétől, ezek a figyelmeztetések még ma is hiányoznak a csomagolásról.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Jobb, mint egy szolárium: 4 ital az egyenletes és gyönyörű barnaságért – Idd meg a tökéletes bőrért
Hatásosabb, mint az eredeti: Itt az új, zöld mediterrán diéta
Kezdődik a tökszezon: Ezeket biztosan nem tudtad erről a zöldségről
Figyelj, mit eszel – A táplálékkiegészítőknek kellemetlen mellékhatása is lehet
Barnulni télen? A trükk, ami mindig működik
