A Volumetrics étrenddel mindig jóllakottak vagyunk, de még így is lefogyhatunk néhány kilót. cikkünkben eláruljuk, hogyan működik az elv és mire kell figyelni.
Diéta koplalásmentesen
Eleged van a kalóriaszámolásból? Akkor a Volumetrics diéta lehet az a dolog, aminek a segítségével leadhatsz néhány kilót. A többi étrenddel ellentétben a Volumetrics segítségével éhség nélkül dobhatod le a súlyfelesleget. A koncepciót Barbara Rolls dolgozta ki, aki a táplálkozástudomány professzoraként dolgozik a Pennsylvania Állami Egyetemen.
Mi ez a Volumetrics diéta?
Az ilyen típusú étrend mellett nem kell a kcal, a kalória-, a zsír- vagya szénhidrát-csökkentésre, csak az ételek energiasűrűségére kell figyelnünk. Ez azt jelzi, hogy egy élelmiszer mennyi energiát ad a súlyunkhoz viszonyítva. Más szavakkal, minden, ami nagy mennyiségű, jól kitölti a gyomrot és alacsony kalóriasűrűséget tartalmaz, szerepel a Volumetrics menüjén. Ez az étrend a leggyorsabban telít el- és a szakértők szerint hetente körülbelül egy-két kilót lehet tartósan leadni ezzel a diétával.
Mit ehetek, ha elkezdem?
Ha fogyni szeretnénk a Volumetrics segítségével, akkor sok gyümölcs és zöldség szerepeljen a menüben. Ezeket az alacsony energiasűrűségű és nagy térfogatú ételeket úgy ehetjük, hogy nem leszünk a későbbiekben éhesek. Szerepelnek a diétánkban a teljes kiőrlésű termékek (tészta, kenyér), a magas víztartalmú zöldségek (saláta, paradicsom, uborka és karalábé), a gyümölcsök (banán, alma, cseresznye, eper), és a sovány húsok (csirke, sovány sonka, sovány tejtermékek). A következőkről azonban le kell mondanod: teljes zsírtartalmú termékek (sajt és tej), tojás, édes és sós ételek, alkohol, sült ételek.
Barbara Rolls azt is tudja, hogy főzés és sütés során néha nehéz bármit is létrehozni nagy kalóriasűrűségű termékek nélkül, alacsony energiatartalmú, magas víztartalmú termékeket használva. A tippjei ezért a következők: vaj, tejszín és tojás helyett növényi tejet, tojásfehérjét vagy növényi joghurtot kell használni . Az olajat a lehető legkevesebbet vessük be- ha mégis szükséges, Rolls az egészséges növényi olajokat, például repceolajat ajánl – írja a Brigitte magazin.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
