A bőr a legnagyobb és legérzelmesebb szervünk. És ha stresszes állapotban vagyunk, azt az arcunk azonnal megmutatja. Még csak nem is az arckifejezésekről van szó. Mi a kapcsolat? Olvasd el!
Mi a pszichodermatológia?
Elménk és bőrünk összetett kapcsolatát pszichodermatológusok tanulmányozzák. A belső szerveket a külső környezettől védve a bőr fontos szerepet játszik a szervezet immunrendszerében. Hormonokat termel, méreganyagokat és anyagcseretermékeket távolít el a szervezetből, szabályozza a testhőmérsékletet, és a sok idegvégződésnek köszönhetően fájdalmat és örömet érzünk. Ezenkívül az aggyal együtt aktívan reagál a pszichológiai tapasztalatokra.
A mechanizmus a következő: az agy és az idegrendszer különböző stresszre reagáló receptorokon keresztül hat a bőr immunsejtjeire. Az érzelmi vagy pszichológiai nyomáshoz való alkalmazkodás érdekében a szervezet elkezdi termelni a kortizol stresszhormont , amely segít a szervezetnek megbirkózni egy veszélyes helyzettel, ugyanakkor negatívan befolyásolja a bőr állapotát. Bizonyított, hogy feleslege csökkenti az epidermisz barrier funkcióit, így a sebek lassú gyógyulását, az akné, ekcéma, pikkelysömör kialakulásának kockázatát eredményezi, valamint fokozott reakciót a külső szennyeződésekre, gyulladásokra.
Okozhat stresszt egy bőrbetegség?
Van egy fordított folyamat is – a bőr befolyásolhatja a hangulatot és stresszt válthat ki. Az olyan betegségek mint a vitiligo vagy az akne, gyakran önbizalomhiányt és szégyent okoznak. Ráadásul az ilyen élmények depresszióvá és idegösszeroppanássá fejlődnek. Például egy tanulmány kimutatta, hogy egyre nő a bőrbetegség miatti pszichológiai rendellenességek és kórházi kezelések száma.
Hogyan előzhetjük meg a stressz bőrre gyakorolt hatását?
Bár nem mindenki reagál érzelmileg egyformán a bőrproblémákra, nem lesz felesleges megtanulni, hogyan kell megbirkózni a stresszel.
A test belső folyamatainak létrehozásához és az érzelmek kezelésének megtanulásához egy hatékony gyakorlatot ajánlunk:
- Ülj le a földre lótusz vagy féllótusz pózban, tartsd egyenesen a hátad, csukd be a szemed, és határozottan rögzítsd a tested és a lábad a padlón.
- Vegyél egy mély lélegzetet, érezd a hideg levegőt amely bejut az orrlyukakba és átjárja az egész tested, leáramlik a lábakon és melegen távozik az orron vagy a szájon keresztül.
- Elemezd, hogyan érzed magad, minden alkalommal amikor levegő jut a testedbe, és áthalad az orrodon, a torkodon és a tüdődön.
- Érezd a hasad mozgását, miközben be- és kilélegzel.
- Legyél tudatában a levegő mozgásának, ahogy belép a testedbe és elhagyja a testedet, valamint fogadd be azt az energiát, amelyet a lélegzet ébreszt.
- Ismételd meg ezt a gyakorlatot tízszer a pihentető hatás érdekében, mielőtt bármilyen stresszes eseményt megélnél, vagy amikor úgy érzed hogy le kell győznöd azt.
Próbálj meg napi tíz percet szánni magadra, koncentrálni a légzésedre, teljesen ellazulni. Egy hatékony gyakorlat segíthet olyan bőrbetegségek esetén, mint az akne, alopecia, atópiás dermatitis és pikkelysömör.
A tudósok szerint az aerobik gyakorlatok és a jóga kiváló stresszoldók, így hasznosak lehetnek pszichológiai elfogultsággal járó bőrbetegségek – trichotillománia vagy neurotikus excoriation (bőrhámlás) esetén.
Megfelelő táplálkozás
A gyulladáscsökkentő, antioxidáns és alacsony glikémiás tartalmú ételek nemcsak a bőr állapotát, hanem a hangulatot is javítják. Javasoljuk, hogy adj hozzá halat, tojást, zöld zöldségeket és élénk gyümölcsöket – almát, gránátalmát, narancsot az étrendedhez.
Egészséges alvás
A karantén ideje alatt nagy esélyünk volt a teljes értékű egészséges alvásra. Ideális esetben 23 óra körül már el kell aludni, mert ilyenkor termelődik aktívan a melatonin. Alvás közben ez a hormon megakadályozza a kollagénrostok pusztulását, csökkenti a bőrpírt és hatékonyabban semlegesíti a szabad gyököket, mint a C -vitamin.
A pszichodermatológia a csúcson van, és az új kutatások egyre több információt szolgáltatnak a bőr és az érzelmi egészség kapcsolatáról. Mindenesetre nem csak a bőr hálás a stresszel való megbirkózásért. A belső harmónia az egész test hasznára válik.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Örök stílusikon: Ettől lett ennyire népszerű a Brigitte Bardot jelenség
Frizura horoszkóp 2022: Ez a tökéletes hajszín a csillagjegyedhez
Divat horoszkóp: Ez a táska illik hozzád a csillagjegyed szerint
Havas, mandarin, tűlevelű: Csodás manikűrök a téli hangulathoz
Manikűrhoroszkóp: válassz egy dizájnt és színt a csillagjegyednek megfelelően
