Kíváncsi vagy, miért ingadozik a súlyod akár napi 2,5 kilót is? Eláruljuk, miért nem kell aggódnod emiatt.
Hogyan jelentkeznek a súlyingadozások?
Kicsit túlzásba vitted a hétvégi evést-ivást, és most megdöbbentél hogy három kilóval többet mutat a mérleg? Akkor nyugodj meg, teljesen normális hogy a súlyod akár napi 2,5 kilót is ingadozik.
Számos tényező okozhat súlyingadozást. Például szerepet játszik a szervezet vízháztartása és az általános étrend is. Ám a leggyakrabban ezek az okok felelősek a súlyingadozásért:
1. Táplálkozás
Ha sós ételeket eszel, a szervezeted automatikusan több vizet köt meg. Mindössze 0,9 gramm só például már körülbelül 100 milliliter vizet köt meg. A só ráadásul szomjúságot is okoz- és a megnövekedett ivási mennyiség a mérlegen is érezhető. De kérünk hogy ne törődj vele, mert az egészséged szempontjából fontos a megfelelő folyadékfogyasztás.
2. Hormonok
Különösen a nők – bizonyos mértékig a hormonjaik áldozatai- ha súlyingadozásról van szó. Például a vízvisszatartás növekszik a ciklus második felében. De maga a menstruáció is sok esetben egy kicsivel nagyobb súlyt okoz. Ezenkívül a menopauzát kísérő hormonális változások súlyingadozást okozhatnak.
3. Emésztési zavarok
A teli bél akár egy kilogrammal is megnehezíthet minket a mérlegen. Az emésztés felpörgetéséhez általában fontos, hogy eleget igyunk és minden nap mozogjunk egy keveset – itt akár egy rövid séta is segíthet. Az emésztési zavarokon segít például a lenmag amely a belekben megduzzad, így serkenti a bélműködést.
4. Sport
Furcsán hangzik, de az edzés utáni napon hajlamos vagy egy kicsit többet nyomni, egy rövid ideig. Ennek két oka van: Egyrészt edzés után víz raktározódik az izmokban, ami később ismét magától eltűnik. Másodszor, az izom nehezebb, mint a zsír. Ami elsőre kontraproduktívnak hangzik, ha fogyni akarsz. De több izom nem csak több energiát éget el a pihenőidő alatt, hanem növeli az alap anyagcserét is. A kettő együtt azt jelenti, hogy többet ehetünk anélkül, hogy híznánl. Az edzés hosszú távon megéri
Mikor kell orvossal tisztázni a súlyingadozást?
Általánosságban elmondható, hogy az enyhe súlyingadozás nem rossz, és teljesen normális. Azonban mindig figyelni kell, ha a testsúlyunk hosszú időn keresztül megmagyarázhatatlanul folyamatosan felfelé vagy lefelé mozog. Lehetséges, hogy ezeket a súlyingadozásokat betegségek okozzák – például alul- vagy túlműködő pajzsmirigy vagy cukorbetegség állhat mögötte. Ilyenkor célszerű orvosi segítséggel megkeresni az okokat. Ha például bizonyos gyógyszereket szedünk amelyek vízvisszatartáshoz vezetnek, szintén kötelező a rendszeres orvosi ellenőrzés – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Testmozgás okosan: Ezeket az ételeket semmiképp se edd edzés előtt
Fokozza a zsírégetést: A reggeli előtti edzés segít a fogyásban
Fekete, barna, élénkpiros? Ezt jelenti a menstruációd színe
Óvatosan edz! Sérüléshez is vezethet, ha túlzásba viszed
A pihenőnap nem jelenti azt, hogy a kanapén kell punnyadnod – Ezeket edzéseket nyugodtan végezheted
