Felgyorsítják a bőr öregedési folyamatait.
30-as diéta
25 éves kortól kezdve az anyagcserénk egyre lassabb és lassabb lesz, így a bőrünk is intenzívebb ápolást igényel – kívülről és belülről egyaránt.Most olyan táplálkozási tanácsokat osztunk meg veletek, amelyeket többet között a szupermodellek – például Irina Shayk -követnek, hogy minél tovább megőrizzék fiatalságukat. Mutatjuk is melyik az a nyolc élelmiszer, amit már nem éri meg a kosarunkba pakolni harminc felett.
Tiltólistás ételek
A szépség általános szabálya, hogy a szépség belülről fakad – és ezt nem csak mondják. Tudományos vizsgálatok is alátámasztják, hogy a táplálkozás alapvető fontosságú tényező a szépségrutinunkban – különösen harminc éves korunktól kezdve. A bőr fiatalos jellege nagyban függ attól, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe nap mint nap – írja a Vogue., mivel azokra a kérdésekre a válasz, hogy miért tűnik sápadtnak a bőrünk, miért vannak sötét karikáink egy kiadós alvás után is, és hogy bőrünk miért veszíti el a rugalmasságát, szó szerint egyetlen dolog: hogy mi van a tányérunkon.
1. Tipp: Kevesebb cukor
Mérsékelt formában nyugodtan fogyaszthatsz cukrot valamint cukros ételeket, ez nincs negatív hatással a bőrre. A megnövekedett cukorfogyasztás azonban a glikációt – vagyis a szövetrostok elszappanosodását eredményezi. A túl sok cukor a vérben kapcsolatot teremt a testben levő cukormolekulák és fehérjék között, ennek eredményeként ezek összetapadnak- ami a test gyulladásához és a kollagénrostok megkeményedéséhez vezet. Ez csökkenti bőrünk rugalmasságát, ami felgyorsítja a ráncok kialakulását és a bőr öregedését. Minél több cukrot adunk a testünknek, annál erősebb a glikáció – és annál gyorsabban öregszik a bőr.
2. Tipp: Nincs fehér kenyér
Bár kifejezetten jól esik a reggeli péktermék, azonban harminc felett érdemes elbúcsúzni a fehér liszttől. A fehér liszt a szervezetünkben villámgyorsan cukorrá alakul, ami növeli a vércukorszintet és csökkenti a test kollagéntermelését. Ráadásul a test számára nehéz feldolgozni azokat az ételeket, amelyek finomított fehér liszttel készülnek, így olyan lerakódásokat hoz létre, amelyek narancsbőrhöz vezetnek.
3. Tipp: Kávé csak mérsékelten
Sokak számára a reggeli kávé nélkülözhetetlen része a napi rutinnak, hiszen biztosítja a nap elindításához szükséges energiaellátást. Azonban érdemes a kávét mérsékelten fogyasztani, és a napi 1-2 csészényi adagot nem meghaladni. A túl sok kávé sápadttá, fakóvá teszi a bőrt. A koffein ugyanis stresszhormonokkal árasztja el a testet, ráadásul a hozzáadott tej, növeli a faggyúmirigy termelést, és pattanások jelennek meg a bőrön.
4. Tipp: Jobb a vaj, mint a margarin
A margarint gyakran tekintik a vaj egészséges alternatívájának, de ez az élelmiszer csak első pillantásra természetes. Az igazság az, hogy a folyékony növényi olajokból előállított termék gyakran felelős a szívbetegségért és az eldugult artériákért, és amelyek a bőrt érzékenyebbé teszik az UV-sugárzásra – ezáltal a bőr gyorsabban öregszik.
5. Tipp: Viszlát vörös húsok
A szalámi, a kolbász, a sonka felgyorsítják a ráncok kialakulását és elősegítik a bőr korai öregedését. Arachidonsavat tartalmaznak, amelyek olyan anyagokra bomlanak- ezek pedig elősegítik a gyulladások megjelenését a szervezetben. A pácolt húskészítmények, például a szalonna és a sonka nitritet tartalmaznak, amely elősegíti a szövetek oxigénhiányát. A telített zsírsavak negatívan befolyásolják a sejtosztódást, így a bőrsejtek lassabban osztódnak és szaporodnak – és a bőr rugalmassága csökken.
6. Tipp: Tejtermékek kerülése
Túl sok tejtermék fogyasztása során, előfordulhat, hogy az arcon kellemetlen tünetek jelennek meg: pattanások,foltok,, sápadtság vagy sötét karikák. A tejtermékek, például a vaj, a joghurt és a sajt elősegítik a test gyulladásait, ezek laktózra bontódnak – ami egyébként egy olyan cukor, amely károsítja a test saját kollagéntermelését. Az életkorral a test egyre nehezebb emészti meg a tejben található laktózt, és a szervezetben a gyulladás egyre fokozódik.
7. Tipp: Nincsenek készételek
Bár a készételek megkönnyítik a mindennapokat, távol kell maradni tőlük. A mesterséges foszfátokat sok készételhez hozzáadják, mivel megőrzik az étel szavatosságát és megadják a tipikus ízét. Ezek azonban károsak az emberi szervezetre, érrendszeri meszesedést okoznak, így felgyorsítják az öregedési folyamatot is. Noha a foszfát létfontosságú energiaforrás és a csontok szerves része, meg kell különböztetni az ásványi foszfort (például diófélékben, gyümölcsökben és zöldségekben találhatóak) és a késztermékek foszfát-adalékanyagait.
8. Tipp: Kevesebb alkohol
Az alkoholról köztudott, hogy idegi méreg, és ha túlzottan fogyasztják, nem csak a bőrt, hanem az egész szervezetet károsítja. Természetesen egy pohár bor vagy egy koktél estére a barátokkal még nem a világ vége- csak a mértéket kell megtartani. Mivel az életkor növekedésével a test egyre nehezebben bontja le az alkoholt, felerősödik az evés iránti vágy és több kalóriát igényel a szervezet. Mindemellett az alkohol kiszárít, és lassítja a fontos tápanyagok képződését, amelyek felelősek a sejtek megújulásáért. A test elveszíti a rugalmasságát, ami hosszú távon ráncokhoz és problémás bőrhöz vezet – írja a magazin.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Őket érdemes követni: Íme az 5 legszexibb pasi Instagrammon
5 tipp a bőröd egészségének megőrzéséhez
Kilenc menő Halloween jelmez a sztárvilágban, amitől dobsz egy hátast
A legszebb 4 körömtrend, ami most nagyon megy az interneten
Mi a horoszkópod? Ezt a trendet kell kipróbálnod idén nyáron a csillagjegyed szerint
