Nagyon egyszerű műveletek, amelyek segítenek a nehéz küzdelemben az extra kilókkal. Te csinálod őket? Érdemes lenne…
Kiló harc
Kevesen alkalmazzák, pedig az értékes munkanap kezdete előtti értékes órákat is fel lehet használni annak érdekében, hogy “programozzuk” a testünket a hatékony fogyásra. Kövesd ezeket az egyszerű tippeket, hogy közelebb kerülj a „mínusz x kilogram” dédelgetett céljához.
Esti edzés
Tudtad, hogy a fizikai aktivitás és az izzadás segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, és legalább egy kicsit, de lefogysz. Mikor tedd ezt, ha a nap órákban és percekben van ütemezve? Sokáig hozzászoktunk ahhoz a gondolathoz, hogy a késő esti és éjszakai edzés rossz, mert az izgatott idegrendszer sokáig nem hagyja, hogy elaludjunk. Szerencsére ez nem így van. A National Sleep Foundation (az Egyesült Államokban működő szervezet) tanulmányt végzett, amelyben az emberek 60% -a, aki nem tapasztal alvásproblémákat, bármikor sportol, még lefekvés előtt is.
Kevesebb só vacsorára
A fűszeres ázsiai konyha, a fűszeres kaukázusi konyha biztosan nem jó választás, ha nem akarsz felpuffadva felkelni reggel. Minden a sóról szól: a sós ételek miatt a szokásosnál többet iszunk, ami egész éjjel a szervezetben marad, gátolja a folyadék mikrocirkulációját és megtartja a felesleget. A só általában nem „kötelező” az egészséges életmód tekintetében. Az ideális vacsora párolt zöldség és sovány fehérje (hal, csirkemell) só nélkül.
Készíts össze egy ebédet
Az éttermi és a „gyors” ételek átlagosan kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint amennyit egy étkezéskor el kellene fogyasztanunk. ÉA házi étel mindenképpen elsőbbséget élvez, mert pontosan tudjuk, mit főztünk, milyen módon és milyen olajban. De kinek van ideje reggel a rohanás közben ételt készíteni? Takarítsunk meg egy kalóriadús ebédet, és készítsük el előző este magunknak.
Cseréld le a függönyöket sötétebbre
A melatonin hormon segít a szervezetnek több zsírégetőt termelni. A melatonin a cirkadián ritmusok szabályozója, melynek köszönhetően többek között jól elalszunk, és felfrissülve, energiával telve ébredünk fel, ha az alvás egészséges volt. A jó pihenés pedig segít megőrizni az alakunkat és az egészségünket. Fiziológiailag a melatonin akkor kezd termelődni, amikor sötétben vagyunk. Győződjünk meg arról, hogy a függöny nem látszik át, és csak akkor nyissuk szét, amikor ideje felkelni. Ez egy jó tevékenység, aminek a célja a test javítása, de ennek ellenére támogathatja a túlsúly elleni küzdelmet.
Jobb a hűvösebb
A zsírégetés alvás közben elképzelés hihetetlenül vonzónak tűnhet – alszunk és fogyunk – de irreális. Azonban a National Institutes of Health tanulmánya azt mutatja, hogy alvás közben az emberek 19 ° C-on aludva 7% -kal több kalóriát égettek el(nem is olyan kevés, úgy, hogy igazából nem csinálunk semmit) mint azok, akik 24 ° C -on pihentek – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
