A lefekvés előtti könyvolvasás szinte általános volt az elektronikus korszak előtt. A mobiltelefonok és a közösségi oldalak miatt azonban egyre inkább feledésbe merülnek a könyvek, aminek egészségügyi következményei is vannak.
A könyvmolyok lazábbak és koncentráltabbak
Mikor vettél utoljára elő egy könyvet, és faltad nagy szenvedéllyel? Ahelyett, hogy izgalmas olvasmányokkal töltenénk az időnket, manapság automatikusan az okostelefonunk után nyúlunk. És mielőtt észrevennénk, újra eljött a lefekvés ideje. Olvasás? Máskor is megtehetjük… Kár, mert egy könyv nemcsak a szókincset fejleszti, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Itt elmondjuk, melyek ezek.
1. Kevesebb stressz
Túl sok munka vagy viták a kollégákkal? Aki feszült, vegyen egy könyvet és kapcsoljon ki. Az olvasás során kipihenjük magunkat a stresszes hétköznapokon, és csökken a stressz szintje. Miért? Mivel egy furcsa világba merülünk, minden gondot magunk mögött hagyunk. Testünk ellazulhat, a légzés lelassul. Ez csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást is, ami elősegíti az általános közérzetünket. Szakértők szerint napi 30 perc is elég.
2. Jobb kapcsolatok
Az empátia az a képesség, amikor megértjük és átérezzük egy másik személy érzéseit, ez pedig fontos része a személyközi kapcsolatoknak. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a szépirodalom- például a regények és novellák olvasása -különösen szociális-kognitív hatással van ránk, ami pozitív hatással van a való életben zajló társadalmi interakciókra. Ez toleránsabbá és együttérzőbbé tesz bennünket a körülöttünk lévőkkel szemben.
3. Emlékezetünk fejlesztése
Míg a könyvek segítenek a gyerekeknek kognitív képességeik fejlesztésében, az olvasás idős korban is hasznos lehet. Különböző tanulmányok szerint ez a hobbi segít lelassítani az időskori kognitív hanyatlást. Az agyunk olvasás közbeni edzésével megelőzzük a memóriavesztést. Ezen kívül a mentális stimuláció lassíthatja az Alzheimer-kór progresszióját is, ezért soha nem késő minden nap visszatérni egy könyv elolvasásához
4. Hosszabb várható élettartam
Igen, jól olvastad. A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a könyvolvasás kognitív hatása is pozitívan befolyásolja élettartamunkat. Egy amerikai tanulmány szerint a könyvmolyok átlagosan 23 hónappal tovább élnek. Ennek az az oka, hogy a könyvek hasznosabbak mint a magazinok vagy az online olvasás, mert a böngészés serkenti a képzeletünket, miközben fejleszti kognitív képességeinket. Ezért a kutatók azt feltételezik, hogy a könyvek olvasása túlélési előnyt jelent azáltal, hogy kognitív állapotunkat fitten tartja. Ez azért fontos, hogy idős korában minél tovább önállóan és önrendelkezéssel élhessünk.
5. Jobb fókusz és koncentráció
Lusták lettünk. Nem csoda, hiszen manapság mindenre rákereshetünk az interneten anélkül, hogy túl sokat gondolnánk. Nem beszélve arról, hogy nem mi magunk oldjuk meg a problémát. Még azok az alkalmazások is segítenek ebben a tekintetben, amelyek folyamatosan emlékeztetnek minket a dolgokra. Napi 30 perc körüli olvasással azonban edzzük az agyunkat, így ismét figyelmesebbek és koncentráltabbak leszünk.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
