Ezek az egyszerű tippek segítenek abban, hogy a nyári meleget és a szezonális ételeket előnyödre fordítsd, és gyorsan lefogyj, ha szeretnél.
Fogyás nyáron – Miért egyszerűbb?
A nyár sok szempontból nehéz időszak lehet, de a fogyni vágyók számára új lehetőségeket nyit meg. Ha gyorsan szeretnénk leadni a nem kívánt kilókat, ne felejtsük el, hogy az életminőségnek nem szabad csökkennie, és hogy a test általános állapota, ezzel együtt a megjelenése ne szenvedjen csorbát. Szerencsére nyáron ritkábban tapasztalunk extrém éhséget, így a nehéz, olajos ételek kalóriamentes alternatíváira fogadhatunk. Ráadásul a hőség miatt többet izzadunk és több vizet iszunk, ami természetesen segít formában tartani a testet. Íme a táplálkozási szokások, amelyek segítenek elérni a kívánt nyári súlyt.
Igyunk sok vizet
Talán ez az egyetlen szabály a fogyásnál, amit mindenkinek be kell tartania, aki fogyni szeretne. Mi a legjobb módja a kiszáradás leküzdésének a forró évszakban? Választható sima víz, kókuszvíz, vagy citromos víz is. Mindegyik kiválóan alkalmas a vízháztartás fenntartására. Ne feledjük, hogy minél kevesebb cukrot tartalmaz az ital, annál jobb a számunkra, és mindig tartsunk magunknál egy üveg vizet. Igyunk folyadékot kis kortyokban a folyadékegyensúly pótlása és az optimális hidratáció elérése érdekében.
Együnk szezonális zöldségeket
A nyári zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és ha többet veszünk be belőlük a napi étrendünkbe, akkor gyorsabban fogyhatunk le. Használjunk uborkát, retket, padlizsánt, cukkinit és minden olyan zöldséget, ami jót tesz az egészségnek és hozzájárulhat a fogyáshoz.
Ügyeljünk a probiotikumokra
Győződjünk meg róla, hogy sok probiotikumot tartalmaz az étrendünk, hogy emésztőrendszerünk egészséges legyen a forró évszakban is.
Cseréljük le a vacsorát dinnyére
A görögdinnye és a dinnye a fő nyári csemegék. Amellett hogy kiváló szomjoltók, ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak is, ezért kiválóak a nyári fogyókúrához. Hosszú ideig csak görögdinnyét enni veszélyes vállalkozás, de a vacsora vagy a reggeli helyettesíthető vele.
Sport
A testmozgás mindig fontos a fogyás szempontjából, legyen szó hideg télről vagy forró nyárról. De a meleg évszakban különös figyelmet fordítsunk a biztonságára a fizikai erőfeszítés során. Ne feledjük hogy a víz a legjobb ital, amely hidratálja a testünket edzés közben. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert, és nem biztosítja a sok koffeintartalmú energiaitalhoz kapcsolódó energialöketet. Ügyeljünk arra, hogy ne edzünk túl sokat meleg hőmérsékleten vagy a szabadban, amikor a nap a csúcspontján van.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Miért isznak Kínában forró vizet, és miért érdemes ezt a szokást felvenni?
Ivóvíz: Mennyi a valóban elég naponta?
Most különösen fontos: Mennyi folyadékot kell innunk nyáron?
8 meglepő, de igaz tény a görögdinnyéről
Cukormentes február: Így változtatja meg az egész szervezetet a cukorellenes kihívás
