Mindannyian tudjuk, hogy az avokádó jelenleg a legkedveltebb és legnépszerűbb méregtelenítő, és egészséges életmóddal foglalkozó termék. De mi történik, ha napi szinten kezdjük fogyasztani?
Avokádó minden napra
Az avokádó ritka kincs, hiszen hihetetlenül gazdag az egészséges tápanyagokban, zsírokban, lágyságot és kellemes állagot kölcsönöz minden ételnek. De, mint minden ételnél, itt is az egyensúly elvét kell követnünk. Nem minden, ami jó vagy akár egészséges, jótékony hatással lehet egészségére, ha túlzott mennyiségben fogyasztjuk. Az avokádók esetében azonban némileg más a helyzet, mivel itt a rendszerességnek csak pozitív következményei vannak. Hogy pontosan mik, azt a cikkünkben eláruljuk.
A szív védelme
Az egyszeresen telítetlen vagyis “egészséges” zsírok, amelyek bőségesen megtalálhatók az avokádóban, jótékony hatással vannak a szívünkre, csökkentik a szívroham kockázatát és a magas koleszterinszintet. A telítetlen zsírok mellett az avokádó tartalmaz néhány antioxidánst is, amelyek hatékonyan megakadályozzák az erekben a gyulladást és az oxidatív stresszt (a sejtek károsodása a túlzott oxidáció miatt). Ennek eredményeként, ha minden nap egy avokádót fogyasztunk, jelentősen javíthatjuk a vér áramlását és általános szív- és érrendszeri egészségünket – írja a MarieClaire.
Fogyás
Hogyan segíthet a fogyásban egy olyan zsírban gazdag étel, mint az avokádó? Elvégre a zsír a legfőbb tettes a plusz kilókért… Nyugi, a tudósok bebizonyították, hogy az avokádó valóban segít a fogyásban: magas zsír- és rosttartalmának (gyümölcsönként kb. 14 gramm) köszönhetően a fogyasztása után után jól érezzük magunkat, és ez megment bennünket a rögeszmés étkezési vágy alól. Például a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik krónikusan túlsúlyosak voltak, csaknem öt órán át vesztették el a nassolás utáni vágyukat, miután fél avokádót adtak a napi étrendjükhöz.
A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A legfrissebb tudományos kutatások szerint az avokádó a legjobb természetes dolog, amit valaha bevetettek a vércukorszint szabályozásában. Egy nemrégiben végzett kísérlet során a résztvevők fél avokádót adtak az ebédjükhöz, ezt követően a szakemberek rendszeres időközönként megmérték a vércukor- és inzulinszintjüket. A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy annak ellenére, hogy az avokádó növeli az étel teljes kalóriatartalmát, ez nem változtatja meg a vércukorszintet.
Szebb haj és bőr
Az avokádóban található ugyanaz a lutein és zeaxanthin szolgál sejtjeink fő védelmezőjeként az UV-károsodások és az általa kiváltott káros oxidatív folyamatok ellen. Az UV-sugarak a bőr idő előtti öregedését okozzák, és negatívan befolyásolják a haj egészségét, gyengévé téve és kiszárítva. Napi egy avokádó biztosítja a napi ajánlott E-vitamin több mint 20% -át, amely a szépségápolási termékek egyik kedvenc összetevője.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Hat “egészséges” étel, ami veszélyes az alakra, és minden nap esszük
Tévhit, hogy káros: Ez történik a testeddel, ha minden nap eszel tojást
Tudtad? Ez történik a testeddel, ha minden nap túrót eszel
Táplálkozási tanácsok nőknek
Szezonális erőgyümölcs: Mi történik a testünkkel, ha minden nap eszünk epret?
