Ne hagyd, hogy megbetegítsen!
A pénzügyeken való idegeskedés sokakra jellemző egyébként is, de a járvány még inkább hatott erre, és súlyosbította a helyzetet. A pénzügyi stressz nem csak az idegeidre, de a testedre is hatással lehet.
Hogyan befolyásolja az anyagi stressz az egészséged
“Amikor alapvető szükségleteidet – a biztonságot, az ételt, a vizet és a pénzügyit – nem tudod kielégíteni, veszélyben érezheted magad – mondja a Bustle-nek Nawal Alomari, klinikai szakmai tanácsadó -, ez a természetes stresszreakció.” És hozzáteszi, ez komolyabb mentális küzdelemhez vezethet. A kutatások a pénzügyi stresszt összekapcsolják a depresszióval és a szorongással, és a tanulmányok azt is kimutatták, hogy az adósságban szenvedőknél magasabb a depresszió és szorongás aránya.
A pénzügyi instabilitás az alvást is megzavarhatja, mondja Dr. Anne Brennan Malec, klinikai pszichológus. Ilyen lehet az elalvási nehézségek, az éjszakai ébredés és az álmatlanság, amelyek mind összezavarhatják a képességed, hogy tisztán gondolkodj és megbirkózz a nehéz érzelmekkel.
Fizikai része is van
“A szorongás (beleértve a pénzzel kapcsolatos szorongást) fizikai problémákat is okozhat” – mondja Alomari. Tanulmányok azt mutatják, hogy a pénzügyi stressz és az ezzel járó negatív érzelmek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz például. A krónikus gyulladás pedig károsíthatja az egészséges szöveteket, és növelheti a betegségek kockázatát, mint a szív- és tüdőbetegségek, ízületi gyulladások, a cukorbetegség és az asztma. De felelhet a stressz a fejfájásért is.
A pénzügyi stressz az emésztőrendszert is tönkreteheti. Alomari elmagyarázza, hogy gyakran előfordul, hogy pénzgondok miatt gáz, puffadás, émelygés és egyéb emésztéssel kapcsolatos problémák jelentkeznek. Mivel idegrendszer segíti az emésztőrendszer ellenőrzését, ez megzavarhatja a bél működését. Ráadásul a krónikus stressz a bélbaktériumok egyensúlyának felborulását is okozhatja, ami számos kellemetlen emésztési tünethez vezethet. Ugyanez emelheti a vérnyomást is.
Hogyan birkózz meg vele?
“Az első lépés pénzügyi helyzet ellenőrzés alá vonása, hogy értsd meg, hol tartasz” – mondja Malec. Szerezz be részleteket, például az aktuális adósságösszegedet.
Ha az összes számlád egyszerre történő kezelése vagy egy átfogó költségvetés létrehozása túl soknak tűnik, a pénzügyekkel kapcsolatos megközelítést apró lépésekben kell a magadévá tenned – javasolja Alomari. Az első apró lépés lehet csupán a bankszámlád vizsgálata. “Ha elkerüljük az asztalunkon lévő számlák halmát, a szorongás fokozódik” – mondja. Próbálj meg kis célokat kitűzni, hogy valamilyen irányítást nyerj pénzügyi helyzeted felett. Azt javasolja, tölts le egy alkalmazást a kiadások nyomon követésére, vagy készíts mini költségkeretet csak az élelmiszereihez – ezek a kis cselekedetek segíthetnek abban, hogy nagyobb felelősséget érezz, és csillapítsd a szorongást.
A pénzzel kapcsolatos stressz kezelése nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell állítanod minden plusz kiadást. Alomari azt javasolja, hogy találd ki, hogyan tudod minimalizáld ezeket. Például, ha minden este eljársz vacsorázni vagy rendelsz, hetente egyszer főzz inkább otthon. “A megváltoztatás helyett a kiigazítás lehetővé teszi, hogy belemerülj azokba a dolgokba, amelyek boldogságot jelentenek a számodra, miközben egyúttal kontrollt is nyújtanak az anyagi helyzeted felett” – mondja.
A nélkülözés elkerülése együtt jár az öngondoskodással. Az érzelmi közérzet javítása segíthet enyhíteni a stresszt az anyagi aggodalmakban – mondja Alomari.
De néha lehetetlen bármennyi összeget is költeni öngondoskodásra, és ez is rendben van. Malec azt javasolja, hogy aggodalmaidról beszélj a szeretteiddel támogatásért, hogy biztonságban érezd magad. A terapeutával vagy az életvezetési tanácsadóval való beszélgetés szintén segít megbirkózni a stresszel.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
