Könnyebb beépíteni a mindennapjainkba, mégsem szenvedünk.
Mi a böjt és mikor van rá szükség?
Amint ételt fogyasztunk, a vércukorszintünk villámgyorsan megemelkedik, a nassolásunk vagy a normál étkezésünk kalóriaértékétől függően. Az inzulin ezután felszabadul a hasnyálmirigyből, hogy a test sejtjei felszívják a vércukrot, és ott használják fel például izom- vagy agyi funkciókra. Azonban ha a véráramunkban sokkal több vércukorszint lesz, mint amennyire szükség van, az inzulin segíti a felesleges energia tárolását és a zsírlerakódást. A vércukorszint étkezés és nassolás esetén a nap folyamán emelkedik és csökken, ám végzetes lesz, amikor az étkezési szünetek annyira rövidek, hogy az inzulinszint állandóan magas szinten marad. Ilyenkor ugyanis a test automatikusan átvált zsírmegőrzési módra, és a kalória nagy része automatikusan lerakódik zsírként. Ha ez megtörtént, jönnek a gyomorbajok – azonban van rá megoldás, és gyorsan helyre lehet hozni, többek között böjtöléssel és tisztítókúrákkal. A legegészségesebb és legegyszerűbb verziója jelenleg az időszakos böjt, egy olyan táplálkozási forma, amely megadja a test számára a szükséges időt a vércukorszint újbóli csökkentéséhez és a közvetlenül elfogyasztott kalóriák felhasználásához. Az étkezési szünet azt is biztosítja a bél számára, amire szüksége van.újbóli csökkentéséhez és a közvetlenül elfogyasztott kalóriák felhasználásához. Ez elkerüli a zsírsejtek növekedését. Az étkezési szünet azt is biztosítja a bél számára, amire szüksége van- írja az Instyle.
Melyik böjt a legjobb?
Az intervallumos böjt, más néven szakaszos böjt a táplálkozási szakemberek számára már nem újdonság. Ilyenkor a nap két szakaszra oszlik: a nap egyik felében enni kell, a másikban viszont böjtölni. Egyetlen hátránya van, az, hogy mivel az emberek gyakran a 8/16 elv szerint böjtölnek – így nyolc órán keresztül esznek, 16 órán keresztül pedig “éheznek” – tehát a reggelit vagy a vacsorát általában kihagyják. Erre nyújt megoldást a az új, mikro-szakaszos böjt, ami ugyan hasonlóan működik, mint a szakaszos böjt, de sokkal könnyebben integrálható a mindennapi életbe. Azok számára is alkalmas, akiknek a böjt ideje szenvedés, és rengeteget korog a hasuk. Bárki, aki a számára a böjt periódusa túl hosszú , örülni az új böjtölési módszernek. A mikro-szakaszos böjttel a napos böjt több kis periódusra osztható, így nem lesz kibírhatatlan végigcsinálni. Minden étkezés után be kell állítani egy időzítőt, és a segítségével csupán három óránként enni. Az étkezési szünetekben azonban tilos a nassolás, legyen bármilyen ételről is szó – így a test visszatér a természetes anyagcsere működéséhez és az alacsony vércukorszinthez, ami fokozza a zsír anyagcseréjét, és a bélnek van ideje regenerálódni. Mindez ráadásul úgy történik, hogy nem kell elviselni az étkezést, hiszen a szervezet nem lesz éhes.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Így maradnak karcsúak az olasz nők a tészta és a pizza ellenére
Észrevétlen problémák: Amikor egy étkezési zavar ételtrendnek álcázza magát
Kozmetikai böjt: Mi lesz a bőrrel, ha abbahagyjuk az ápolását
Van pozitív oldala – Mit tegyél ha szingli vagy karácsonykor?
6 étkezési szokás, ami megszabadít a stressztől
