Futási motiváló tippek és tanácsok kezdőknek!
Így kezdj neki a futásnak.
Ha esetleg te is azok közé tartozol akik nehezen veszik rá magukat a mozgásra, és picit irigyled azokat akik könnyedén huppannak bele a futócipőjükbe, akkor most neked segítünk. 🙂
Semmit nem könnyű elkezdeni, a rendszeres mozgást meg végképp nem. 😀 De nea dd fel! Van remény, hogy egy nap te is a köröket rovod majd futás közben! A legfontosabb a belső elhatározottság és a kellő motiváltság. Súlycsökkentéshez szeretnél futni vagy csak szimplán a sport kedvéért? Szabadban vagy tornateremben?
Tuti tippek kezdő futóknak:
-Ha azt érzed végképp nem tudod magad rávenni a futásra, akkor kérdezd meg egy barátodat, hogy van-e kedve csatlakozni hozzád. Így legalább egymást motiváljátok! Azért lehetőleg ne a rendszeresen maratont futó barátodat kérdezd meg elsőre. 🙂
Ha megvan, hogy egyedül vagy mással mész futni, akkor a kényelmes és futáshoz alkalmas cipő beszerzése is fontos napirendi pont! A lényeg, hogy jól támassza meg a bokád, legyen benne lehetőleg egy jó kényelmes talpbetét és már mehetsz is!
-A jó futócipőn kívül természetesen a megfelelő sportruházat is fontos, de itt most nem az számít, hogy jól nézzen ki. Valóban a kényelmesség legyen az elsődleges szempont és az, hogy olyan anyagból legyen amiben nem fázol, és nem is sül rád!
-Mindig bemelítéssel kezdj, fontos az izmok nyújtása, főleg kezdő futóknál. Ha ez elmarad, az izomlázad fájni fog. Futáskor kis távokat tűzz ki magad elé, és ne rögtön egy 10km-es távot akarj.
-Az is fontos, hogy meghatározd, hogy milyen fajta futás áll majd hozzád közel, és következetesen arra edzeni. Kocogás, gyors futás, rövidtávú sprintelés, vagy a hosszú távú maratonok lesznek a céljaid?
Ha ezeket a kis tanácsokat átgondolod és megfogadod, tuti sikerélményed lesz és végre te is suhanhatsz a futósávokon!
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
