Valószínűleg mindannyian ismerjük az ebéd utáni tipikus fáradtságot. De a délutáni álmosság esetén nem szabad kávéért nyúlni, válasszuk helyette inkább ezt az egészséges nassolnivalóhoz.
Kajakóma
Pazar ebéd volt? Akkor valószínűleg nem sokáig várat magára a kötelező délutáni mélypont. Mivel szervezetünknek sok energiára van szüksége egy bőséges étkezés megemésztéséhez, gyakran bénító fáradtság kerít minket hatalmába. A legtöbb ember kedvenc ellenszere erre a kávé. A benne található koffein felébreszt bennünket azáltal, hogy blokkolja az álmosító neurotranszmitter, az adenozin hatását. A hátránya, hogy a hatás nem tart sokáig.
Tökéletes nassolnivaló a délutáni fáradtság ellen
Neurológus és táplálkozási szakértő Dr. Daniel Amennek van még egy tippje a délutáni kóma ellen: a “mindbodygreen” podcastban tökmagot ajánl a fáradtság fenntartható és egészséges elűzésére.
A magvak ébresztő hatásukat egy tulajdonságnak köszönhetik: „A tökmag javítja a dopamin felszívódását” – árulja el dr. Amen. A benne lévő neurotranszmitter tirozin többek között szabályozza a motivációt és az izgalmat. Ezért ha délután ásítozunk, a magok segíthetnek.
A tökmag azonban ennél is többre képes: gazdag magnéziumban, ami a vércukorszint szabályozásában fontos. Az ebédutáni fáradtság gyakran a vércukorszint gyors csökkenése miatt következik be. Tehát ahelyett, hogy rövidtávon a kávéból vagy teából származó koffeinnel küzdenénk meg az energiacsökkenéssel, Dr. Amen szerint tartsuk szinten a vércukorszintünket egészséges nassolnivalókkal – a tökmag erre tökéletes. Ezenkívül nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami hosszú ideig jóllakottan tart minket, és megakadályozza a vércukorszint további csökkenését.
Energianövelés egészségügyi előnyökkel
A vas egyébként a tökmagban is nagy mennyiségben található. A fáradtság gyakran a vashiány figyelmeztető jele lehet, így az egészséges magvak nassolása segíthet.
Legközelebb, amikor a délutáni hanyatlás ér, próbálj ki egy marék tökmagot eszpresszó helyett. De a magvak akár turmixban is finomak, vagy közvetlenül belekeverheted az ebédedbe – például saláta feltétként – így előzheted meg a délután rád leselkedő fáradtságot.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
