Négy óra alvás egy éjszaka, és még mindig csúcsformában másnap reggel? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Ezzel a trükkel azonban működik.
Kevés alvással fitten
Ahogy az Oxfordi Egyetem doktorai rájöttek: lehetséges az is, hogy keveset alszunk, és úgy is csúcsformában vagyunk. Ez persze ellentmond számos más tanulmánynak, amelyek azt mutatják, hogy legalább hét-kilenc órát kell aludnunk, hogy újra produktívak legyünk. De Akshat Rathi a tanulmányával kimutatta, hogy ezt 4,5 órával is meg lehet tenni.
Alvásvizsgálat: teljes erővel az alváshiány ellenére
A doktorok egy alvásvizsgálattal bebizonyították, hogy elég, ha 3,5-4,5 órát alszunk egy éjszaka. Csak egy egyszerű trükk kell ahhoz, hogy túljárjunk a test eszén. A nap folyamán háromszor 20 percet kell aludnunk – összesen egy órát. Így éjszaka 3,5 óra alvás teljesen elegendő a szervezet számára.
Két dolgot azonban szem előtt kell tartani: Nem ihatunk alkoholt és kávét. Főleg nem az akklimatizáció első három hetében, amikor állítólag homályosnak és kedvetlennek érezzük magunkat. Ha azonban ezt a fázist leküzdjük, tele leszünk energiával és fittséggel. Egy próbát megér – de inkább a nyaralás idejét válasszuk hozzá. Mert a főnökünk valószínűleg nem fogja olyan viccesnek találni, ha naponta háromszor lefekszünk az asztal szélére szunyókálni.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Így tudsz alvás közben zsírt égetni!
Nem vicc: Ennyit kell aludnod éjszakánként, ha fogyni akarsz
Tudtad? 7 óránál több alvás árthat ennek a korosztálynak
Gondoltad volna? A romantikus jelenetek rosszabbat tesznek az alvásodnak, mint a horror
“Arany óra”: Mikor kell lefeküdni, hogy egészségesek legyünk és meghosszabbítsuk az életünket
