Meglepő, de köze van az alváshoz.
Megnövekedett étvágy
Legbelül valahol már mindketten rájöttünk, hogy amikor keveset alszunk, könnyebben nyúlunk egy zacskó chips után vagy eszünk egészségtelen ételeket, mint amikor jól kipihentük magunkat, és a lelkiállapotunk is kiegyensúlyozottabb. Ezt a megérzést most egy 2007 és 2018 között végzett tanulmány is megerősíti. Az Ohio Állami Egyetem tanulmánya 20 000 felnőtt adatait elemezte a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat részeként, és arra a következtetésre jutott, hogy a rossz alvás és az alváshiány a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek nagyobb fogyasztásához vezet. Tehát mi köze a sóvárgásnak a minőségi alvás?
Túlfogyasztás: Az alvásnak köze van a vágyakozáshoz
Mindannyian szeretünk rágcsálni – ezt mutatta ki a tanulmány is, amelyben a megkérdezettek 95 százaléka kijelentette, hogy étkezések között chipset, sütit, csokoládét és hasonlókat eszik – ez teljesen független az alvás minőségétől. De! Azok, akik hét óránál kevesebbet alszanak, sokkal többet falatoznak. Ez a magasabb kalóriabevitel természetesen hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet, és tovább ronthatja az alvás minőségét.
Több alvás, kevesebb sóvárgás: így megelőzhetjük az állandó nassolást
Tehát jobb ha az eszünkbe véssük, a kevés alvás nassoláshoz vezethet. Azok, akik hét óránál kevesebbet aludtak, nemcsak gyakrabban eszegettek, hanem többet is. Természetesen, ha korábban lefekszünk és tovább alszunk, egyszerűen kevesebb időnk marad a nassolásra. Ha nehezen tudunk megszabadulni a falásrohamoktól, akkor inkább az egészséges ételekre kell összpontosítanunk, például dióra, zöldségre vagy cukrozatlan, házi készítésű pattogatott kukoricára – írja a Brigitte magazin.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
