Te mit csinálsz mielőtt lefeküdnél aludni?
Új kutatás az alvásról
A Sleep Junkie nemrégiben publikált egy tanulmányt, amelyben azt vizsgálták, hogy a zene, a tévé vagy a podcast hallgatása milyen hatással van az alvás általános minőségére, és az eredmények egy része meglepő lehet.
3089 amerikai megkérdezése után azt tapasztalták, hogy az emberek 71% -a próbál elaludni tévére vagy zenére, podcastra. Végül jobban elmélyedtek a kutatásban, és megnézték, hogy a résztvevők mennyi idő alatt aludtak el, milyen volt az alvásuk minősége és hogyan érezték magukat.
A vizsgálat elvégzéséhez 204 résztvevőt kértek fel, hogy két hétig rögzítsék alvásukat alváskövetők segítségével. A alanyokat négy kategóriába sorolták, volt, aki tévét nézett, podcastot hallgatott, zenét hallgatott, vagy alvás előtt két órán át nem volt technológia közelében. Ezután a résztvevők nyomon követték az alvás minőségét, és minden reggel megválaszolták a kérdéseiket. Mindenkinek azt mondták, hogy próbáljon meg éjszakánként kilenc órát aludni.
Eredmények
Megállapították, hogy átlagosan azok az alanyok, akik elalvás előtt tévét néztek, háromszor nagyobb valószínűséggel ébredtek fáradtnak, mint azok, akik alvás előtt nem használtak semmilyen elektronikus eszközt. Megjegyezték azt is, hogy bár átlagosan gyorsabban aludtak el zenehallgatáskor, az alvásminőségük rosszabb volt.
Feljegyezték azt is, hogy ki, mennyit aludt átlagosan:
- Nincs elektronikus eszköz – 7 óra 47 perc
- Podcast – 7 óra 03 perc
- Zene – 6 óra 55 perc
- TV – 6 óra 30 perc
Átlagosan ennyi idő alatt aludtak el:
- Nincs elektronikus eszköz – 17 perc
- Podcast – 23 perc
- Zene – 10 perc
- TV – 34 perc
Ezenkívül a tévét nézők 80%-a fáradtnak érezte magát másnap reggel, még azoknál ez a szám, akik semmilyen eszközt sem használtak csak 26% volt.
Tévézés
Hogy egy kicsit többet tudjanak meg arról, hogy a tévénézés mennyiben befolyásolja az alvást, arra kérték a résztvevőket, hogy jegyezzék fel a műsor vagy film műfaját, amit alvás előtt néztek. Az eredmények szerint azok, akik lefekvés előtt reality-re kapcsoltak, átlagosan 32 perccel hosszabb ideig aludtak, mint azok, akik romantikus filmekre. Meglepő módon azok, akik thrillert vagy horrort választottak, aludtak a legjobban, 7 óra 50 percet, bár 44 percbe telt elaludniuk.
Alvás mennyisége műfajonként:
- Romantikus – 6 óra 45 perc
- Thriller/Horror – 7 óra 50 perc
- Reality – 7 óra 17 perc
- Vígjáték – 6 óra 55 perc
- Akció – 7 óra 30 perc
Elalvási idő:
- Romantikus – 36 perc
- Thriller/Horror – 44 perc
- Reality – 15 perc
- Vígjáték – 22 perc
- Akció – 39 perc
Itt egy újabb bizonyíték arra, hogy miért érdemes hanyagolni a technikát elalvás előtt. A kék fény reggel vagy egész nap rendben van, mert stimulálja az agyat és ébernek érzi tőle magát az ember, emeli a testhőmérsékletet és a pulzusszámot is. Elalvás előtt azonban nem jó ötlet a használata.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
