Jobban járunk, ha inkább napközben fogyasztjuk.
Esti nasi
Vannak elég vad elméletek és mítoszok a késő esti étkezésekről, melyeket hol megerősít, hol megcáfol a tudomány és a szakemberek. Nyilvánvaló azonban, hogy amikor alszunk, a test energiatakarékos módban van, és nem égeti el olyan gyorsan az elfogyasztott energiát, vagyis a szénhidrátokat, mint ahogyan azt a nap folyamán teszi. Tehát ha rendszeresen eszünk valami édességet a kanapé előtt mielőtt elaludnánk, biztosan nem fogunk lefogyni. Na de mi a helyzet a gyümölcsökkel? Ha ízletes nasit szeretnénk, az alma és a banán határozottan jobb választás, mint a csokoládé és a chips. A legendák szerint azonban nem szabad gyümölcsöt enni este. Az Instyle most megkérdezett pár táplálkozási szakembert is, és kiderítette igazak-e a mendemondák.
Este gyümölcs?
Eltekintve attól a ténytől, hogy egyes gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak, ami akadályozza a fogyást, van egy másik – kevésbé nyilvánvaló – hatás, amelyet egyes gyümölcsök esti fogyasztásának köszönhetünk: az álmatlanság. Ennek oka az, hogy a különböző gyümölcsök többé-kevésbé hízlalnak bennünket – és az emésztésünk ennek megfelelően reagál. És különösen azok, akiknek érzékenyebb a gyomruk, késő este valószínűleg ébren fekszenek, amikor rossz gyümölcsöket választanak nasinak. Az esti tiltólistára írhatjuk a nagyon savanyú gyümölcsöket – például a narancsot, a mandarint és a kivit -mivel ezek megterhelik az emésztőrendszer, és így akadályozzák az alvási folyamatokat. Ennek oka a magas C-vitamin-tartalom – túladagolva, az egyébként nagymértékben dicsért vitamin gyomor- és emésztési problémákat okozhat. Ettől függetlenül jó hír, hogy nem kell minden gyümölcsről lemondanunk az esti órákban. Az almát, a körtét az őszibarackot bátran eszegethetjük, mivel könnyen emészthetőek, vízben gazdagok, és alacsony a cukortartalmuk. A banánt és a cseresznyét is nyugodtan nassolhatjuk, mivel biztosítják a jó alvást a bennük lévő melatoninnak köszönhetőn.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Nem mindig ez az egészséges: 3 ok, amiért ne egyél gyümölcsöt este
A Harvard táplálkozási szakértője elárulta: Ez a vitamin fiatalon és egészségesen tartja az agyunkat
E -vitamin: Ennyire fontos az antioxidáns a bőrünk és az egészségünk szempontjából
Innen tudhatod, hogy D-vitamin hiányod van
Ezért ne egyél már este 6 óra után
