Az érzékenység nem a leghasznosabb tulajdonság. Főleg, ha az élet bármely területén sikereket szeretnénk elérni. Hogyan lehet abbahagyni a sértődést és élvezni az életet?
A megbocsátás művészete
Mindenkit megsértenek, ez tény. Talán nincs olyan ember a földön, aki soha nem hallott volna maga ellen igazságtalan vádakat, durvaságot, vagy árulták volna el. Mindenki megsértődik. A gyermekek a homokozóban, az iskolások, a felnőttek – mindannyian mindig mondtunk vagy tettünk valami kellemetlen dolgot egy másik emberrel, amivel aggodalmat, sírást, haragot keltettünk vagy akár meg is szakítottak minden kapcsolatot velünk. De valamilyen oknál fogva a magunk által elkövetett sértéseket gyorsan elfelejtjük, ám abban az esetben, ha gyengéd ha mi esünk ezek áldozatául, elég sokáig sajnáljuk magunkat. Nem vesszük észre, hogy a meg nem bocsátott sértések terhe elsősorban nekünk árt. A múlt csalódásai hátráltatják fejlődésünket, és a harag más felé, aki igazságtalanul felzaklatott minket, újra és újra előidézi a tragédiát, ami nem vezet sehova. De hogyan lehet megtanulni gyorsan és nagy érzelmi veszteségek nélkül megbocsátani a sértéseket?
Helyezzük magunkat a bántalmazó helyébe
Emlékszel, mit éreztél, amikor megbántottál valakit? Nem valószínű, hogy ezt szándékosan, jó hangulatban tetted. Lehet, hogy rosszul érezted magad, fáradt voltál, vagy talán rossz napod volt, és készen álltál arra, hogy minden irritációd egy ártatlan személyre hajtsd. Most térjünk vissza a valósághoz: nagy valószínűséggel az, aki téged is megsértett, nem szándékosan akart rosszul cselekedni. Természetesen nagy valószínűséggel fájdalmai és kellemetlenségei vannak, de talán a bántalmazód sokkal siralmasabb állapotban van. Valószínűleg most maga is segítségre szorul, ezért ne sajnáltasd magad, és segíts rajta.
A megbocsátás nem jutalom
Természetesen, ha egy nagyon közeli ember, akinek szüksége van a megbocsátására, komoly bűncselekményt követett el ellened, ne békülj. De ha apró dolgokról van szó, a kegyelmed minden jutalomnál magasabb lesz. Még szerencsére a szeretteink nem gyakran sértenek meg minket. Tehát emlékezned kell arra, hogy magadnak is elsősorban a megbocsátásra van szükséged. A pszichológusok azt mondják, hogy az évek során felhalmozott sérelmek belülről pusztítanak el bennünket. Továbbra is emlékezve életünk negatív pillanataira, időnként újraéljük azokat. Szereted gúnyolni magad? Ha boldog akarsz lenni, engedd el a helyzetet, és bocsáss meg azoknak, akik bántottak.
Elemezz
A konfliktusok során sok mindent sokkal élesebben érzékelünk, mint nyugalmi állapotban, ezért a veszekedés végeztével gyakran mi magunk sem tudunk rájönni, miért vagyunk ennyire megsértődve. Éppen ezért, miután már kihűlt a friss harag, elemezd a konfliktust, képzeld magad tapasztalt pszichológusnak, nézd meg a problémát kívülről, talán nem éri meg sokáig mérgelődni.
Mentális párbeszéd a bántalmazóval
Előfordul, hogy egy harc után továbbra is ököllel integetünk, bár ellenfelünk már rég elfelejtett mindent amit mondtunk, mi továbbra is aggódunk, sírunk és haragszunk. Ebben az esetben, ha nincs más mód, beszélj a lelkileg bántalmazóddal Képzeld el, hogy veled szemben ül, magyarázd el részletesen, hogy mi bántott, mondd el, milyen érzelmeket éltél át abban a pillanatban, amikor megbántott. Ezután lazíts, lélegezz ki, és mond köszönetet a személynek, akire valamiért haragszol a felbecsülhetetlen értékű élettapasztalatért, amelyet a sértés eredményeként kaptál. Most valóban egy kicsit többet tudsz az emberekről és tetteikről. Majd mondja ki hangosan a “megbocsátok” kifejezést. Úgy tűnik, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlatnak kevés haszna van, de a pszichológusok szerint sokat segítenek.
Engedd el a helyzetet
A múltnak van egy kellemetlen, de meglehetősen hasznos tulajdonsága – nem változtatható meg. Minden úgy történt, ahogy történt, és a feledés homályába merült. Ebben az esetben, ha megtudnánk hogy kivétel nélkül minden a múltban marad, beleértve a haragot is, győzzük le. Határozzuk meg, hogy életünk melyik pillanata okoz ilyen erős kényelmetlenséget, és töröljük azt, ha nem is az emlékezetünkből, akkor a lelkünkből. Fordítsuk a figyelmünket másra, éljünk a mostban. Miután elvégeztük az összes szükséges dolgunkat a tudatunkkal, érezni fogjuk, hogy könnyebbek lesznek a dolgok számunkra – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
6 jel, hogy elnyomod az érzelmeidet (és mindez hová vezethet)
Beteg szerelem: Hogyan lehet kilépni a társfüggő kapcsolatokból?
Nyitott kapcsolat: A bizalom jele, vagy a szerelem vége?
A terapeuta elárulja: 4 jel, hogy életmódváltásra van szükséged
Szerelem vagy manipuláció? Így lehet a kettőt megkülönböztetni
