Összefoglaltuk, mit tehetsz ellene.
Alkoholfogyasztás után szorongást tapasztalsz? Ezzel nem vagy egyedül, a Byrdie összefoglalt egy kutatást a témában, amit mi is elhoztunk nektek.
Eufória, majd szorongás
“Az emberek szoronganak ivás után, mert az alkohol közvetlenül befolyásolja az agy neurotranszmittereit. Ezáltal kezdetben nyugodtságot és eufóriát tapasztalnak – mondja Mark Jaffe, a The Beach House Kezelőközpont pszichiátere. – Később, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztanak, az ellenkező érzés jelentkezik; az emberek szorongást, rosszullétet, fáradtságot és depressziót éreznek.”
Az alkohol pihentető és kellemes hatása általában csak néhány óráig tart, és gyakran tipikus másnapossági és elvonási tünetek követik, mint a fejfájás, szorongás és a megnövekedett pulzusszám. “Néhány ember, akiknek a pánikrohamai szoktak lenni, vagy hajlamosak szorongásra, öngyógyításra használják az alkoholt – mondja George Koob, az Országos Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Intézet (NIAAA) igazgatója. – De valójában ez nem jó ötlet, mert amikor az alkoholmámor elmúlik, akkor a szorongás sokkal intenzívebben tér vissza.”
Mitől függ?
Nem mindenki tapasztalja meg a szorongás rettentő érzését néhány ital után. Az, hogy veled mi a helyzet sok tényezőtől függ, például hány pohár csúszott le, mennyi ételt és vizet fogyasztottál a nap folyamán, és hogy egyébként küzdesz-e szorongással.
“Minél magasabb az ember véralkoholszintje, annál valószínűbb, hogy valamilyen elvonási tünetet tapasztal, ezért pedig szorongani fog” – mondja David Yusko, pszichológus, a Szorongás és Viselkedésterápia Központ társalapítója.
A tünetei az izzadás, a nyugtalanság, a gyors pulzusszám, a magas vérnyomás, a remegés, feszültség és túlterheltség érzése, valamint az emberek és a felelősség kerülése. Lehet, hogy ingerültnek érzed magad, feleslegesen aggódsz, sőt pánikrohamot is kaphatsz.
Mit tehetsz ellene?
Néhány ember számára a szorongás elkerülésének a legjobb módja az alkohol teljes kizárása, vagy legalábbis nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani. Ugyanakkor az alkohol szorongás csökkentő képessége adott pillanatban hasznos is lehet, például lehetővé teszi, hogy a szociális fóbiáktól szenvedők kényelmesebben érezzék magukat társaságban. Viszont ez hosszútávon nem lehet megoldás, mert az alkohol második problémává is válhat, vagyis függősségé.
Néhány módszerrel minimalizálhatod a szorongás hatásait, ha mégis úgy döntesz, hogy elfogyasztasz pár italt. A szakértők azt javasolják, hogy lassabban tedd ezt, az alkoholt váltogasd vízzel és más hidratáló üdítőkkel, és ügyelj arra, hogy éhgyomorra sose igyál. A kutatók szerint nőként egy, férfiként pedig kettő pohárban érdemes maximalizálni a napi alkoholfogyasztást.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Mennyi alkohol hízlal?
Egy bőrgyógyász elmagyarázza: Ezt teszi az alkohol a bőrünkkel – és ez segít
Hogyan beszélj egy függővel? Itt a leghatékonyabb módszer
Az emésztést elősegítő mítosz: Az étkezés utáni alkohol valóban jót tesz az emésztésnek?
4 dolog amivel kiütheted magad ha elfogyott otthon az alkohol
