Itt az igazság: innen tudhatod, hogy elegendő vizet iszol-e

Innen tudhatod mennyi vizet ideális fogyasztanod naponta!

A vízivás még mindig nem kap elég figyelmet

A vízivás fontosságát nem győzik hangsúlyozni. Megfelelően hidratáltnak lenni létfontosságú, és tényleg az életünkben minden területre kihat. Ha dekoncentráltak vagyunk, ha fáradékonyak, ha hisztisebbek, ha folyton falási rohamok törnek ránk, simán lehet, hogy azért van, mert nem fogyasztunk elegendő vizet. De mennyi az annyi?

Testsúly és életmód

Van egy módszer amivel pontosan ki lehet számolni, hogy hány pohár víz lenne az ideális mennyiség naponta számunkra. Tudni kell hozzá a testsúlyunkat és azt, hogy kb mennyi időt töltünk naponta mozgással. Ez nem feltétlen csak aktív sportolás lehet, lehet akár egy esti séta is. Ez teljesen logikus, mert egy 180 kg-os súlyemelő nem valószínű, hogy ugyanannyi napi vízmennyiség fogyasztását igényli mint egy 60 kg-os eladó, aki a kutyájával sétálgat esténként. Egyébként a legegyszerűbb trükk, amivel le tudod szűrni, hogy dehidratált vagy-e, ha megnézed a pisid színét. Ha élénk sárga, akkor nem iszol elég folyadékot, ha világos, majdnem fehér, akkor elegendő vizet fogyasztasz.

Így számold ki

Szorozd meg a testsúlyodat 2/3-dal (vagy 67%-kal), hogy megtudd mennyi vizet kéne innod naponta. Ehhez jön azoknak a perceknek a száma amit mozgással töltesz naponta. Azokhoz a percek számához adj hozzá 12 uncia vizet 30 percenként. De itt ki is lehet számolni pontosan.

Nekünk átlagosan 11-12 pohár jött ki az ajánlott napi fogyasztandó vízmennyiségnek.

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!