A datolya a legfrissebb eredmények szerint nemcsak igazi vitaminbomba, hanem természetes altató is. Cikkünkben elmagyarázzuk, mitől olyan különleges elalvás előtti nasi.
Viszlát alvásproblémák
Sokan szenvednek elalvás- és alvásproblémákkal, amit a Statista Global Consumer Survey 2021-es felmérése is megerősített. Az alváskutatások szerint az emberek 44 százaléka túl keveset alszik. A résztvevők csaknem negyede alvászavarban szenved, 91 százalékuk azt is nyilatkozta, hogy életminőségük is romlott emiatt.
A rossz koncentráció és a teljesítmény csökkenése viszonylag ártalmatlan következmények a szívinfarktus és a cukorbetegség fokozott kockázatához képest. Ráadásul a nyugtalan éjszakák fejfájáshoz és stresszhez is vezethetnek, ami megterhelheti a pszichét. Nyilvánvaló, hogy a pihentető alvás rendkívül fontos a test, a lélek számára! A jó hír, hogy befolyásolhatjuk alvásunk minőségét. Itt a diéta játszik főszerepet – és főleg az, amit este eszünk.
Lefekvés előtti uzsonna az ősi keletről
A datolya már 6000 éve népszerű szuperétel Keleten. Sok arab országban és kultúrában a mai napig fennmaradt az a hagyomány, hogy vacsora után teával fogyasztják a gyümölcsöt, mivel az elalvás előtti fogyasztása elősegíti az optimális alvást. Számos tanulmány (köztük MM Essa, a Sultan Qaboos Egyetem táplálkozási szakértője) a datolya számos előnyére összpontosít. Egy másik (svéd) tanulmány szerint, ha alvászavaraink vannak, két hétig kell ennünk körülbelül kettőt-három darabot lefekvés előtt.
Tegnap volt a birkaszámlálás!
Ma már nem titok, hogy a ragacsos, édes gyümölcsnek magas a vitamintartalma, de a triptofán aminosav, amely a szervezetben szerotonin hormonná alakul, elengedhetetlen a jó alvásminőséghez. Ez elősegíti az álmosságot és fenntartja azt egész éjszaka, hogy jobban aludjunk. Ráadásul állítólag hangulatjavító hatása van az agyban. Ezenkívül a datolya melatonint termel, amely elősegíti az egészséges alvás-ébrenlét ciklust. Az A- és B1-vitamin pedig rendszeres fogyasztás esetén csökkentheti a vérnyomást – ami még inkább elősegíti a jó éjszakai alvást – írja a Brigitte magazin.
Következtetésünk: A datolya nem csak természetes alvássegítő , hanem igazi hangulatjavító és stresszoldó is.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Jó vizet inni közvetlenül lefekvés előtt?
Nehezen alszol el? Ez az 5 dolog segíthet
“Arany óra”: Mikor kell lefeküdni, hogy egészségesek legyünk és meghosszabbítsuk az életünket
Így tudsz alvás közben zsírt égetni!
Gondoltad volna? A romantikus jelenetek rosszabbat tesznek az alvásodnak, mint a horror
