Újabb ok, hogy miért kávézzunk.
Idd ekkor és csodákat tesz
Kiderült, hogy a kedvenc koffeines italunknak az eddig már ismert pozitív hatásai mellett, van még új oldala is.
Te mikor szoktál kávézni? Csak reggel? Vagy naponta többször is? Nos, ha jársz edzeni és eddig azt gondoltad a kávézás tilos előtte és kifejezetten rossz hatással van, akkor tévedsz!-írja a Cosmopolitan cikke.
Sport és kávé? Nem akadály
A legújabb kutatások szerint kifejezetten hasznos és jót tesz nekünk ha edzés előtt úgy kb 45 perccel megiszunk egy feketét. Utána pont annyi idő múlva fejti ki a jótékony hatásait a szervezetedben és felpörget amenniyre kell, mire elkezded a testmozgást. Alex Cook élfutó és dietetikus szerint úgy kb 330 mg-nyi koffeinadag az ideális mennyiség a kávéból edzés előtt. Ez a mennyiség akár 21 perccel is megnövelheti azt az időtartamot, mielőtt kifáradsz. Viszonyításképp mondjuk, hogy egy bögre instant kávé kb 100mg adag koffeint tartalmaz, míg a filteres kávé kb 140 mg-ot.
Az élsportolók is gyakran bevetik ezt a kavés trükköt és 4-ből 3-an fogyasztanak kávét sport előtt. Van még egy jó hírünk! A dehidratáltság miatt sem kell aggódnod, ugyanis a legfrisebb kutatások szerint a kávé is folyadéknak számít a szervezeted számára és csupán 3%-a az a mennyiség, ami dehidratál.
Természetesen mint mindenben, ebben is azért figyelni kell a mértékletességre és az észszerű fogyasztásra. Nem egészséges kávén élni, és az sem mindegy ki fogyasztja, például terhes nőknél annyira nem ajánlatos a sok kávézás.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
