Mégsem olyan rossz? 4 ok, amiért az irigységed a hasznodra válhat

Az irigység vegyes érzés. Egyrészt tönkretesz minket, nem érezzük magunkat elég jónak, dühösek és ingerültek vagyunk. Másrészt az irigység motivál, erőt ad ahhoz, hogy többre vigyük és jobbak legyünk. Honnan ered ez az érzés, és hogyan lehet ezt előnnyé kovácsolni?

Miből fakad az irigység?

Először is, mi magunk értékeljük az irigységet. Ezt az érzést nem lehet “rossznak” vagy “jónak” tulajdonítani. Minden azon múlik, hogyan alkalmazzuk. Érzelmeink megfelelő kezeléséhez meg kell értenünk azok okait.

Mint sok érzésünk és érzelmünk, az irigység is a gyermekkorból származik, három -öt éves korban alakul ki. A pszichológusok így azonosítják az irigység kialakulásának különböző előfeltételeit:

A játékok versenyjellege: Az ilyen játékok önmagukban nem károsak, ez a szocializáció és az aktív időtöltés egyik módja, amelyre a gyerekeknek szükségük van. De a legtöbb felnőtt reakciója amikor a gyermek veszít, nagyon fontos. A szeretett személynek segítenie kell az irigység érzéseinek leküzdésében, különben a kudarc negatív érzése sokáig a gyermekben marad.

A támogatás hiánya: A klasszikus forgatókönyv az, amikor a szülők folyamatosan elégedetlenek gyermekük eredményeivel, okosabb és szorgalmasabb osztálytársaikhoz hasonlítják. Ebben az időszakban a gyermeknek szüksége van az anyai vagy apai figyelemre, és mindent megtesz, hogy megkapja. Más gyermekek sikerét negatívan fogják felfogni: “Ő jobbak, ezért megérdemlik a szeretetet”.

Az alacsonyabb pozíció tudatosítása: Ez a szülői üzeneteken keresztül történik: „Nem engedhetjük meg magunknak” és még sok más mondaton keresztül. A gyermek ezt igazságtalanságnak és neheztelésnek fogja fel, amit abból merít, hogy másoknak sikerült megkaparintaniuk amit akarnak, csak neki nem.

Az irigység védekező reakció a saját éned fenyegetésére. Felnőtteknél fordul elő, amikor nem tudják kielégíteni önmagukat és szükségleteiket. Például kollégájukat előléptették a munkahelyen – áthelyezték egy jobb irodába, megemelték a fizetését, és egy találkozón kiemelték a többiek közül. Minden megfelelt nekik a munkakörülmények közül, egészen a kolléga előléptetéséig, aztán hirtelen úgy érzik, hogy az ő munkájukat is meg kell becsülni. Ebben a helyzetben különböző módon viselkedhetnek.

Ha részletesen szétszedjük a fenti esetet, akkor azonosíthatjuk a saját állapotunkat befolyásoló külső és belső tényezőket. 

Külső:

• az irigység tárgyának jelenléte (növekedés);
• az irigység tárgyának jelenléte (előléptetést kapott kolléga);
• elégedetlenség a pillanat szükségességével (előléptetésre nincs mód);
• valódi igazságtalanság (előléptetést kapott, bár én érdemesebb vagyok rá).

A belső tényezők közül a következők nyilvánulnak meg:

• hiúság, önzés, énközpontúság;
• kognitív téveszmék (a kollégát a kudarcom okának és a neheztelés forrásának tekintem).

Hogyan hasznos az irigység?

Ha megtanuljuk kezelni ezt az érzést, akkor hasznunkra válhat. Különösen, ha a céljaink eléréséről és az életünk javításáról van szó. Íme néhány ok, amiért a féltékenység segíthet:

Ok 1. Segít a koncentrációban: Ha féltékeny vagy valakire, akkor megérted, hogy ő rendelkezik azzal, amire szükséged van. Egy másik eredmény segített felismerni, hogy pontosan mi hiányzik az életedből. Miután azonosítottad, mit szeretnél, könnyebben összpontosíthatsz és dolgozhatsz a cél érdekében.

Ok 2. Önbizalmat mutat: Féltékenyek vagyunk, ami azt jelenti, hogy hisszük, hogy többet érdemelünk. Ebben az esetben az irigység megmutatja nekünk, hogy nem vagyunk rosszabbak egy másik embernél. Ez a hozzáállás környezetbarátabb önmagaddal szemben.

Ok 3. Cselekvésre ösztönöz: Amikor látjuk, hogyan éri el valaki azt, amiről álmodtunk, felmerül a kérdés: “Miért és hogyan volt ez lehetséges?” A másik sikere közvetlen bizonyítéka annak, hogy amit szeretnénk, nem elérhetetlen. Ha megérted, hogy minden akadály a fejedben van, könnyebb lesz elérni a célodat.

4. ok. Tudatossá tesz: Nincs szükségünk mindenre, ami egy másik embernek van. Egyes célokat a társadalom, a média vagy a közösségi média ír elő. Ezért, mielőtt hamis álomra törekszünk, tegyük fel magunknak a kérdést: “Valóban ezt akarom?” A reflexió jó neked. Először is fel fogod ismerni, mennyire igaz a vágyad. Másodszor, megtanít arra, hogy értékeld a személyes eredményeit.

Hogyan irányítsuk az irigységet a helyes irányba?

A féltékenység érzésének megfékezésének számos módja van:

1. Ismerd fel és ismerd el ezt az érzést: Ugyanakkor fontos, hogy ne társítsuk azzal a személlyel, akit irigyelünk. Ő irigységünk megszemélyesítője, és lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük valódi szükségleteinket és vágyainkat. Ez a tudatosság lehetőséget ad arra, hogy kiszabadítsuk magunkat a minket gátló attitűdökből (“én is úgy akarom, mint ő”), és elkezdjük keresni a vágyaink megvalósításának módjait.

2. Légy szomorú, hogy nincs meg valamid: A valóság elfogadása és az alázat fontos lépések az érzelmek átélésében. Minél inkább félretesszük az érzéseinket, annál jobban irányítanak minket. Idővel fekete irigységbe csöppenhetünk, ami az agresszión és depresszión keresztül elpusztít bennünket.

3. Gondold át, hogyan tudnád kielégíteni az igényedet: Mi értelme pazarolni erőforrásaidat a másokkal szembeni gyűlöletre és agresszióra? Jobb, ha az energiáit a célok elérésére irányítod. Gondold át, valóban azt akarod -e, ami nincs. Ha ez nem a társadalom által előírt vágy, akkor érdemes megfontolni, hogyan fogod ezt elérni.

A kellemetlen érzések leküzdése érdekében próbálj olyan gyakorlatokat végezni, amelyeknek a segítségével megszabadulsz a nehéz érzelmektől a fejedben és a szívedben. Írd le a válaszokat ezekre a kérdésekre egy papírra vagy a telefon jegyzeteibe. A legfontosabb, hogy őszintén válaszolj. Akkor megértheti érzéseidnek természetét:

• Mit tapasztaltam? Miért tapasztaltam ezt?
• Más lenne az érzésem, ha más élettapasztalatom lett volna korábban? Reagálhatnék másként?
• Szerintem helyes a reakcióm?
• Gondold át, hogy szükséged van -e támogatásra a történtek elemzésében és elfogadásában. Szerinted kinek a támogatása lenne hasznos számodra? Mondd el, mit szeretnél kapni és kitől, és próbálj segítséget kérni ettől a személytől.

Levelet is írhatsz magadnak, ez remek terápiás módszer. Érezd át önmagadat és bizonyos körülmények alakulását. Vagy megrajzolhatod belső állapotodat az irigység pillanataiban. Mindez lehetővé teszi számodra, hogy tudatosítsd érzéseidet, és az irigységet növekedési ponttá tedd az életedben.

Ha rájössz, hogy féltékeny vagy valakire, akkor azon az úton akarsz fékezni egy érzést. Nem tudod majd azonnal megváltoztatni a helyzethez való hozzáállásodat, de ezért ne szidd magad. Jobb meggyőzni magad arról, hogy a féltékenység segít megérteni önmagadat, és bizalmat ad képességeidhez. Az ilyen hozzáállás erőt és motivációt ad a céljaid eléréséhez, ha nem az idegenek üldözéséhez használod – tanácsolják a szakemberek.

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!