A rutin kulcsfontosságú.
Alvásproblémák
Bár a pihentető alvás és a pihenés elengedhetetlen a mentális és tesi egészségünkhöz, rengeteget küzdünk alvásproblémákkal és kóros fáradtsággal. Hiába fekszünk le időben, sokszor álmatlanul forgolódunk, és vagy már korán reggel kipattan a szemünk, vagy alig tudunk kikászálódni az ágyból. De vajon mikor lenne ideális elmenni aludni? Mire kellene rászoktatnunk magunkat? Most kiderült.
A megfelelő időszak
Ami az este 10-11 órás lefekvést illeti, a szakemberek többsége nagyon támogatja ezt a választást. “Ez egy ideális idő, amikor a testhőmérséklet és a kortizol, a stresszhormon szintje csökkenni kezd. A nap lemegy, az agyunk pedig elkezdi termelni a melatonint, azt a hormont, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy álmodnak érezzük magunkat “- állítják a legfrissebb kutatások. A tanulmányi adatok szerint 10 óra 10 perc az ideális lefekvési idő arra, hogy kialudjuk magunkat. Megállapították, hogy ez volt a „legjobb” alvási szokásokkal rendelkezők lefekvési idő, és ez egészségesebb étkezési szokásokat is eredményezett a betartóknál. Akik ilyenkor mennek aludni, sokkal könnyebben tartják fent az ideális testsúlyt – írja a Harper’sBazaar.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
