Egy új tanulmány kimutatta, hogy az esti étkezés bizonyos órákban befolyásolja a várható élettartamot.
Hosszú élet – a vacsorán is múlik
Kiderült, hogy a hosszú élettartam kérdésében nem csak a helyes életmód a fontos, amelybe beletartozik az egészséges táplálkozás, a rossz szokások hiánya és a rendszeres fizikai aktivitás. Hanem olyan tényezők is, mint az étkezések időpontja. Az egyik tanulmány azt mutatta ki, hogy bizonyos órák amikor vacsorázunk, befolyásolhatják a várható élettartamot.
Mikor vacsorázzunk?
A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány a közép-olaszországi Abruzzo régióra összpontosít. Ez az egyik legtöbb százéves (100 évesek és idősebbek élnek itt) régiók egyike. A tanulmány készítői felmérést készítettek 68 százéves ember étkezésének idejéről és étkezési szokásairól. Az eredmények pedig egyértelmű tendenciát mutattak a korai vacsora felé (18-19 óra előtt).
Természetesen számos más tényező is szerepet játszott. Így minden válaszadó sok gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt és hüvelyeseket evett, ritkábban húst és tojást (nagyon ritkán édességet). Ráadásul az alanyok egész életükben fizikailag aktívak voltak.
A kutatók szerint az eredmények “megerősítik” a korai vacsora, a napi kalóriakorlátozás, valamint a magas növényi alapú bevitel és testmozgás fontosságát a hosszú élettartam érdekében.
Ez is számít
Korábban egy másik tanulmány, amelyet a Mayo Clinic Proceedings-ben tettek közzé, pontosan megmutatta, hogy mely gyakorlatok segítenek tovább élni. A tudósok szerint a legjobb választás a partner- és csapatsportok: tenisz, tollaslabda, futball stb. “Társas kapcsolataink valószínűleg a legfontosabb jellemzői a hosszú, egészséges és boldog életnek” – mondta a tanulmány egyik szerzője, Dr. James O’Keeffe kardiológus. Ha érdekel minket az egészségünket, a hosszú élettartamot és a jólétet szolgáló testmozgás, akkor az edzéseknek tartalmazniuk kell a csapatjátékokat. Amikor megpróbálunk edzeni, hogy növeljük a pulzusunkat, az rendben van. De ettől nem leszünk olyan nyugodtak és boldogok, mint akkor, amikor más emberekkel mozgunk együtt – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Ezzel a diétával 10 évvel tovább élsz
Hogyan változtathatod meg az életminőségedet egészséges táplálkozással és testmozgással?
Mely sportok hosszabbíthatják meg az életünket? Kiderült
Egy tanulmány szerint: Akik rendelkeznek ilyen tulajdonságokkal, tovább élnek
Hihetetlen hatása van: Ezek után minden nap megeszel egy nektarint
