A munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása ma már nagyon nehéz. Ha befejeztük a sok munkát, a nap végén már szinte képtelenek vagyunk a pihenésre és a kikapcsolódásra. Most itt van néhány trükk, amivel segíthetünk magunkon.
Munka és magánélet
Az ingázás, a soha véget nem érő e-mailek, a megbeszélések a költségvetésekről, a feladatokról és az elvárásokról… A mindennapi munkavégzés meglehetősen megterhelő lehet . Noha mindannyiunknak más a munkája, a beosztása, a menetrendje és a munkahelye, mindannyian megérdemelünk egy kis nyugalmat a nap végén. Vannak, akik ezt az időt arra használják, hogy utolérjék magukat a magánéleti teendőik között, például elvégezni a mosogatást és az ügyintézést. Mások vacsoráznak, és letelepednek a tévé vagy a laptop elé, hogy felfalják a legújabb Netflix-műsorokat. Ám vannak olyan, kifejezetten hatékony és javasolt tevékenységek, amelyek tudományosan bizonyítottan segítenek a kikapcsolódásban. Például a HelpGuide jelentése szerint a futás csökkentheti a szorongást , javíthatja a hangulatot és az energiaszintet. A stressz enyhítéséről szólva a masszázsok is ebbe a listába tartoznak.
Előnyös módszerek a munka utáni kikapcsolódásra
A PsychCentral szerint a naplóírás jó módja a munka után történő kikapcsolódásnak, valamint az olvasás is, hiszen mindkettő segíthet a memória és a koncentráció javításában, és a stressz enyhítésében. A munkához kapcsolódó úgynevezett stresszorok magukban foglalhatják a túlórákat és a terheléseket -ezen stresszorok által okozott nyomás depresszióhoz, szorongáshoz és a termelékenység csökkenéséhez vezethet a Better Health Channel szerint. Azonban kiküszöbölésükre van néhány szórakoztató hobbi, mellyel kezelhetjük a kikapcsolódás és a kényelem hiányát. A Forbes azt írja, hogy kreativitásként felszabadul a dopamin, egy természetes antidepresszáns. A főzés fokozhatja az éberséget és leküzdheti a nyugtalanságot, a zene pedig javíthatja a véráramlást, és általában boldogabbnak érezhetjük magunkat, amint arról a Time Magazine beszámolt. Tehát egy hosszú munka után szánjunk egy kis időt a testedzésre, a pihenésre, az írásra, az olvasásra, az alkotásra és – ami a legfontosabb – ne felejtsük el belélegezni és kifújni a levegőt – írja a The List.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Nehezen alszol el? Ez az 5 dolog segíthet
Hogyan teremthetsz több időt a pihenésre és hogyan hat ez az önfejlesztésedre?
Ártalmas kényelem: Depresszióssá tehet az otthoni munka?
Home office: Miért boldogabbak az introvertáltak, ha otthonról dolgoznak?
Kiderült: Emiatt vannak a felnőttek állandó stresszben
