Jó hír azoknak, akiknek nem mindig sikerül gyorsan elaludniuk: a tudósok bebizonyították egy gyermekkorunk óta ismert módszer hatékonyságát.
Aludj el könnyedén
Az álmatlanság sokak számára ismerős. Egyesek még erős altatót is szednek, hogy megbirkózzanak ezzel a problémával. A kínai tudósok azonban azt találták, hogy egy egyszerű „nagymama” módszer hozzájárul az egészséges alváshoz.
Egy pohár meleg tejről van szó, amit mindenki ismer gyermekkora óta, mint lefekvés előtti ital. Az igazság az, hogy a tehéntej természetes peptidet tartalmaz, amelynek hatása hasonló az erős altatók összetevőihez. A gyógyszerekkel ellentétben viszont a tejnek nincs mellékhatása (kivéve persze, ha laktóz intoleranciában szenvedünk) és nem okoz függőséget.
Pontosabban a tej kazein-hidrolizátumot tartalmaz- egy peptidet, ami aktiválja a GABA-receptort. Ez elnyomja az idegi jeleket és lelassítja az agyi aktivitást.
Tejjel az álmatlanság ellen
A nagymama gyógymódjának ilyen hatását kínai tudósok, Lin Zheng professzor és Muming Zhao professzor fedezték fel. Egereken végzett tesztekkel is megerősítették a tej altató hatására vonatkozó hipotézist.
A kutatók észrevették, hogy a tehéntej rendszeres fogyasztása körülbelül 25 százalékkal növelte azoknak a kísérleti egereknek a számát, amik gyorsan elalszanak, és négyszer tovább aludtak az itatásból kihagyott egerekkel szemben. A kísérlet eredményeit az American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry közölte.
A tej a kazein mellett triptofánt, egy különleges aminosavat tartalmaz, ami segít a melatonin- az alváshormon képződésében. A triptofán a B3-vitamin termeléséhez is szükséges, és segít megőrizni az emésztőrendszer, a bőr, a haj és a szem egészségét.
Ha pedig egy kanál mézet adunk a tejhez, a hatás fokozódik a könnyen emészthető szénhidrátok miatt. Ezen kívül a meleg tej hozzájárul a testhőmérséklet enyhe emelkedéséhez, és pszichológiai hatást fejt ki – komfortérzetet kelt. Mindez az elalvást is segíti.
Ha laktózérzékenyek vagyunk, a tejet helyettesíthetjük szójafehérje shake-el (csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét) vagy meggylével, amely szintén elegendő triptofánt tartalmaz.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Mandula, zabpehely, vagy szója – melyik tejjel jobb kávét inni?
Gyors és stresszmentes: A fogyás 7 titka a kínai nőktől
Ne fogyaszd minden nap: Ez a reggeli alapanyag mellrákot is okozhat
Miért bíznak a nők jobban a meleg férfiakban, mint más nőkben?
Diéta vércsoport szerint: Mítoszok, tények és a megfelelő étrend
