Egyszerű, könnyű, 24 órás méregtelenítő étrend a test helyreállításához.
Egynapos detox
Szeretnél kipróbálni egy tisztítást, de megfélemlít a méregtelenítő étrendek többsége? Nem kell esküt fogadnod, vagy hetekig csak és kizárólag gyümölcsleveket innod, ugyanis akár egy nap alatt is méregtelenítheted a tested. A rövid tisztítás nemcsak azt a segítséget nyújtja, amelyre szükséged van ahhoz, hogy visszatérj az egészséges pályára, hanem a tested is pihenést kap a nehezen emészthető és a vércukorszintet növelő ételekből. Emellett nem kell szembenézned azzal a kárral, amelyet a korlátozó, hosszú távú tisztítások okozna. “Különösen, ha gyakran végezzük, vagy hosszabb ideig követjük, a tisztítókúra káros lehet és kellemetlen mellékhatásokat okozhat, mint görcsök, puffadás, hányinger, hányás, kiszáradás, fejfájás, energiahiány és szédülés” – figyelmeztetnek a kanadai dietetikusok, és óva intenek a hetekig tartó méregtelenítéstől. Gondolj inkább egynapos méregtelenítésre, ha tisztításra vágysz, mutatjuk is, hogyan tudod kivitelezni.
A te egy napos méregtelenítő étrended
Előző este 9: 30-kor
Korán feküdj le. Győződj meg róla, hogy a hálószobád kellően hűvös, és ne nézzen semmi stimuláló dolgot, például tévét, híreket vagy drámákat.
6:00
Ébredj, meditálj és lélegezz. Kezdd a napot friss elmével.
6:30
Indítsd a reggelt szűrt vízzel, és fogyassz el egy könnyű reggelit, például egy turmixot és egy marék diót.
7:00
Tedd félre a telefonod, táblagépedet és számítógépedet csak erre a 24 órára. Ez segít elengedni a szükséges stresszt. Tehát ne feledd, melyik napot választod a méregtelenítés napjának – egy munkanap valószínűleg nem reális.
10:00
Dobj be valami harapnivalót és igyál vizet. Ez lehet egy tál leves vagy valamilyen gyümölcs. Kiváló például egy sárgarépa krémleves, és nagyon jó egyensúlyt ad a testnek a benne lévő vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően.
12: 00
Ha megéhezel az ebédidőben, egyél ismét egy kiadós tál levest, vagy fogyassz párolt zöldségeket, egy kevés sovány fehérjét és igyál egy pohár vizet.
15 óra
Mielőtt még nekiállnál véletlenül nasizni, ideje ismét innod egy pohár vizet , és evés helyett próbálj ki egy légzési gyakorlatot 5-10 percig.
17:00
Menj egy gyors sétára. „A gyors séta csodákat tesz a vérkeringéssel” – mondják a szakemberek.
18:30
Mostanra biztosan nagyon megéheztél. Van még egy kiadós tál levesed vacsorára, amelyet elfogyaszthatsz párolt zöldségekkel vagy egy finom salátával (sajt nélkül).
20:00
Itt az ideje egy nyugtató jógának. Csinálj végig egy edzést, könnyű jógamozdulatokkal. Ezzel a testednek és a lelkednek egyformán jót teszel.
Ha ezt végig csináltad, már épp eleget tettél a testedért. Érdemes havonta egyszer megismételni, így semmi szükség hetekig tartó kúrákra.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
