Nem is gondolnád, mennyire egészséges: Ezért érdemes banánt enned

Hihetetlen hatásai vannak.

Szereted a banánt? Az nagyon jó, mert nemcsak B6-vitaminban gazdag, hanem jó C-vitamin-, rost- és mangánforrás, valamint zsír-, koleszterin- és gyakorlatilag nátriummentes is – írja a HealthxChange.

A banán a B6-vitamin egyik legjobb forrása

A belőle származó B6-vitamin könnyen felszívódik, egy közepes méretű banán a napi B6-vitamin-szükséglet körülbelül negyedét képes biztosítani.

Fontos, mert segít a testednek:

• vörösvértesteket termel,
• a szénhidrátokat és zsírokat energiává alakítja,
• eltávolítja a nem kívánt vegyszereket a májból és a veséből, és
  fenntartani az egészséges idegrendszert.

Tekintélyes C-vitamin-forrás

Lehet, hogy erre a gyümölcsre gondolsz, ha a C-vitamin az eszedbe jut, de egyet megeszel belőle, biztosítod a napi C-vitamin-szükségleted körülbelül 10% -át.

A C-vitamin segít:

• megvédi tested a sejt- és szövetkárosodástól,
• segít felszívni a vasat,
• segíti a kollagéntermelést,
• támogatja az agy egészségét azáltal, hogy előállítja a szerotonint, egy olyan hormont, amely befolyásolja alvási ciklust, hangulatot, valamint a stressz és a fájdalom tapasztalatot.

A mangán jó tesz a bőrnek

A mangán segíti a tested a kollagén előállításában, és megvédi a bőröd és más sejteket a szabad gyökök károsodásától. Egy darab a napi szükségleted körülbelül 13%-át fedezi.

 Jó a szívnek és a vérnyomásnak

Egy közepes méretű banán körülbelül 320–400 mg káliumot biztosít, ami a napi káliumigényednek körülbelül 10% -át fedezi.

A kálium segíti a tested az egészséges szív és vérnyomás fenntartásában. Ezenkívül a banánban alacsony a nátriumtartalom. Az alacsony nátrium- és magas kálium-kombináció segít a magas vérnyomás szabályozásában.

Segíti az emésztést és a gyomor-bélrendszeri problémák legyőzését

Biztosítja a napi rostigénynek körülbelül 10-12%-át. Az oldható és oldhatatlan rostok fontos szerepet játszanak az egészségedben. Az oldódó rostok segítik a szervezetet a vércukorszint szabályozásában és a megszabadulásban a zsíros anyagoktól, mint például a koleszterin. Az oldhatatlan rost súlyt és puhaságot ad a székletnek, megkönnyítve ezzel a rendszeres bélmozgást. Ez segít megőrizni a bél egészségét. Segíthet legyőzni olyan a gyomor-bélrendszeri problémákat, mint a székrekedés, a gyomorfekély és a gyomorégés.

Jó energia forrás

Három természetes cukrot tartalmaz – szacharózt, fruktózt és glükózt -, amely zsír- és koleszterinmentes energiaforrást jelent. Mint ilyen, a banán ideális, különösen gyermekek és sportolók számára, reggelire, déli harapnivalóként, vagy sportolás előtt és után.

Zöld vagy érett?

A banánban folyamatosan változik a keményítő mennyiség, mivel az érés során folyamatosan bomlik le. A zöldebb banán több keményítőt tartalmaz, így hosszabb ideig ad teltség érzetet, ami jól jöhet fogyókúra idején. Az érettebb, sötét foltos viszont könnyebben emészthető és jobban feltölt energiával.

Ki nem ehet banánt?

Ha magas a káliumszinted érdemes lehet hanyagolni a banánt. Viszont ha cukorbeteg vagy, a közhiedelemmel ellentétben fogyaszd nyugodtan, csak figyelj a szénhidrát tartalmára, és inkább a zöldebbet válaszd.

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!