Persze az alma az egészségesebb alternatívája a cukros sütinek, a gyümölcsturmix jobb, mint a csokis croissant – de azért még mindig van egy határ.
Miért ne tedd
A túl sok zsír az ételben rossz, a túl sok só sem jó, és a cukor sem. A gyümölcsök pedig a fontos vitaminokon, enzimeken és durva takarmányokon kívül olyan mennyiségű fruktózt is tartalmaznak, amelyeket nem szabad alábecsülni. Ez a fruktóz a szénhidrátok közé tartozik. Ha a szervezet túl sokat szív fel belőle, az fáradtsághoz, keringési zavarokhoz, emésztési problémákhoz vezethet. Ez különösen aggasztó számunkra esténként. Melyik nassolnivalót érdemes nélkülöznünk lefekvés előtt, és mit szabad még megennünk? Cikkünkben eláruljuk.
A késői gyümölcsevés ébren tart
A gyümölcsben lévő fruktóz az egyik egyszerű cukor, amely gyors energiát biztosít. De különösen este vagy közvetlenül lefekvés előtt a túl sok energia ébren tart minket, és nem hagy aludni.
A gyümölcsök esténként emésztési zavarokat okoznak
A késői gyümölcsevés az emésztésünkre is hatással van, aminek aztán este újra be kell indulnia. A vitaminbombákat sokszor a késői órákban már nem lehet megfelelően megemészteni, így a vastagbélben maradnak. Ott erjednek, puffadást okozva. Ha érzékeny a gyomrod és hajlamos a gyomorégésre, akkor este biztosan ne egyél cukros és savanyú gyümölcsöt, mert az elősegíti a gyomorsav termelését. Egy rövid séta viszont serkenti az emésztést és megkönnyebbülést ad. Emellett az olyan teák, mint a kamilla vagy a borsmenta bevált házi gyógymódok a gyomor-bélrendszeri panaszokra. Nyugtató hatásúak és serkentik az emésztést.
Az esti gyümölcstől meghízhatsz
Hosszútávon a cukros gyümölcsök túlzott fogyasztása elősegítheti a súlygyarapodást. Mivel szervezetünk este már nem tudja a teljes fruktózmennyiséget energiává alakítani, a felesleges szénhidrátok zsírrá alakulnak a májban. Ez a zsír visszakerül a véráramba, és elraktározódik sejtjeinkben.
Hogyan kell enni gyümölcsöt este?
De mindez nem ok arra hogy eldobjunk minden jót, és inkább ragaszkodjunk a chips-es csomagokhoz. Vannak alacsony cukortartalmú fajták, amelyeket a szervezet jobban meg tud emészteni. Ide tartozik a grapefruit mellett az áfonya, a málna, a papaya és a guava is. Érdemes azonban reggel a müzlibe szeletelni a magas cukortartalmú gyümölcsfajtákat, például a banánt, a mangót vagy az ananászt, vagy napközben nassolni, akkor este pihen a gyomor – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Cukormentes február: Így változtatja meg az egész szervezetet a cukorellenes kihívás
Táplálkozási szakértők figyelmeztetnek: Ezt a gyümölcsöt este már nem szabad megennünk
Vigyázz: 5 jel, hogy túl sok cukrot eszel
Növelheti a mellrák kialakulásának kockázatát, ha túl sokat iszunk ebből az italból
Ezért ne egyél már este 6 óra után
