Fontosak az olyan tevékenységek, amik kikapcsolnak.
„A természet üzemanyag a léleknek – áll Richard Ryan, a Rochesteri Egyetem vezető szerzőjének és pszichológia professzorának írásában. – Gyakran, amikor kimerültnek érezzük magunkat, egy csésze kávé után nyúlunk, de a kutatások szerint inkább a természetben tudunk új energiákhoz jutni.”
Sokszor gondoljuk úgy, hogy 24 óra nem elég arra, hogy mindent elvégezzünk, amit kellene. Kevesen tudják, hogy a sok munka negatív hatással lehet a teljesítményünkre, és inkább több szabadidőre lenne szükségünk. A szabadidő sok esetben az előnyünkre válhat, főleg ha megfelelő mennyiségben szuszakoljuk bele a napunkba. Elolvastunk néhány tanulmányt, hogy nektek már ne kelljen, és összefoglaljuk, hogy miért is jó, ha kikapcsoltok néha kicsit.
Kezdd el kicsivel
Kezdd a semmittevést valami aprósággal. Egyszerre csak 5-10 percre kapcsolj ki. Szüntess meg minden zavaró tényezőt – számítógépet, mobiltelefont, mert a kommunikációs kütyüink rohanásra ösztökélnek. Csukd be a szemed, és ne csinálj semmit. 5-10 perc után abbahagyhatod, próbáld meg minden nap, és hamar észreveszed, hogy jót fog tenni a koncentrációdnak.
Tudnak valamit az olaszok
Az olaszok számára a dolce far niente, vagyis a semmittevés a mindennapi élet része, és jól csinálják – olvasható a Chopra cikkében. A családok együtt sétálnak, borozgatnak a barátokkal, jót kávéznak egy kávézóban és figyelik a járókelőket. Van ebben a tevékenységben egy olyan jelenlét érzés, amiben valóban élvezik a pillanatot. Egyszerű és tiszta. A semmittevés önmagában is esemény lehet!
Pihenteti az agyad
A pihenés nagyon fontos hatással van kognitív képességeinkre. Egy kis leállás segít az agyunknak feltöltődni, amitől jobban működik. Mindig ügyelj arra, hogy több időt szánj olyan tevékenységekre, amik segítenek kikapcsolni az agyadnak.
Jobb hangulatra derít
Különböző alkalmi szabadidős tevékenységek növelik boldogságérzetet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a nap egy részét ezzel töltsd. Lazulj egy könyv mellett, tévézz, ülj ki az ablakba vagy jó időben az erkélyre és hallgass egy kis zenét. Ezektől feltöltődsz, jobb kedvre derülsz, és jobban bírod a stresszt.
Segít észben tartani a céljainkat
A mindennapok rengeteg feladatában könnyedén elveszhetünk, nincs időnk elmélkedni az életünkön – állítja egy másik tanulmány. Könnyen elfelejthetjük, hogy kik is vagyunk valójában, és mit szeretnénk az élettől. Ezért fontos, hogy a szabadidőnkben olyan dolgokat hajtsunk végre, amiket igazán szeretünk, és nem csak azokat, amiket muszáj megtennünk, így növelhetjük a motivációnkat.
Vissza a természethez
Egy tanulmány kimutatta, hogy a természetben eltöltött idő, amikor nem törődsz a munkával, és nem kommunikálsz senkivel, feltölti a tested és a lelked. Vidd le a kutyát a parkba, vagy ha nincs, akkor csak sétálj egyet odakint és nézelődj, ne gondolj semmi fontosra.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
