Elégedett vagy az önbizalmaddal? Szuper, de még lehet, hogy nem is érted el a csúcspontját…
Önbizalom: mikor a legmagasabb?
Önbizalom fejlesztés – ez egy olyan feladat, amely valószínűleg a legtöbb embert hosszú-hosszú ideig elkísér az életében. Egyik nap arra gondolsz, hogy “igen, lassan kezdem jól érezni magam és megnyugodtam”, másnap pedig varázsütésre rossz testképre ébredsz, vagy letör a csúnya kritika, elutasítás vagy kudarc nyoma.Elég nehéz feladat, hogy mi, emberek, bárhonnan önbizalmat merítsünk, hiszen a gondolkodás és kreatív képességgel együtt jár a késztetés, hogy kételkedjünk és megkérdőjelezzük magunkat.
Azonban szép és megnyugtató dolog, hogy ahogy az emberek öregszenek és tapasztalatokat szereznek, a legtöbb emberben automatikusan egyre több önbizalom alakul ki. Ezért minden okunk megvan az örömre, hiszen az öregedéssel együtt érettebbek leszünk, és hát… az önbizalommal teli élet sokkal boldogabb!
Ez a bizalomgörbe
A Berni Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy életünk során pontosan hogyan fejlődik az önbizalom. Ennek érdekében mintegy 165 000 ember adatait értékelték ki összesen 191 különböző tudományos cikkből, amelyek az önbizalom, azaz a saját döntésekbe és képességekbe vetett bizalom témájával foglalkoztak. Az adatokat gyűjtő hosszú távú vizsgálatok 4 és 94 év közötti embereket vizsgáltak. Értékelésük alapján a svájci tudósok fel tudtak rajzolni egy görbét az emberi önbizalomra, amely jellemzően így néz ki:
- Gyermekkortól pubertásig az önbizalom (logikailag 0-tól) kezdetben folyamatosan növekszik.
- A pubertás alatt (nagyjából tizenegy és 17 éves kor között) a görbe stagnál – nincs növekedés, de csökkenés sem.
- Utána (vagyis 17/18 körül) ismét meredeken növekszik az önbizalom, olyan meredeken, mint gyerekkorban.
- Körülbelül 30 éves kortól az önbizalom növekedése lelassul, és a görbe tovább emelkedik, de kevésbé meredeken.
- Körülbelül 50 éves kortól a görbe még laposabbá válik – az önbizalom most kissé vagy egyáltalán nem nő.
- 70 évesen újabb csavarodásra számíthatunk önbizalom-görbénkben: innentől kezdve az átlagember önbizalma először kezd enyhén csökkenni.
- 90 éves kortól átlagosan az önbizalom rohamosan csökken.
Tehát általában 50 és 70 év közötti korunkban vagyunk a legmagabiztosabbak! Ebben az életszakaszban vagyunk a legstabilabbak és tudjuk a legjobban, hogy kik vagyunk, mit tehetünk és mire van szükségünk.
De ez vajon azt is jelenti, hogy meg kell várnunk amíg 50 évesek leszünk, mire a személyazonosság ügye rendeződik? Természetesen nem! Mindent megtehetünk (és meg is kell tennünk) azért, hogy egészséges, fiatalon minél stabilabb önbizalmat alakítsunk ki. Hiszen nem csak a tapasztalaton múlik ez, hanem hozzáállásunkon is. Például az önbizalmunk megkérdőjelezése, a negatív gondolkodási minták és szokások feltárása, az erősségeinkre való rendszeres emlékeztetés – és a gyengeségeinkkel való megbékélés is fontos feladat – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
