Ha ezeket betartod, könnyedén csökken majd a súlyod!
Alapszabályok, melyeket érdemes betartani.
Ha fogyni akarsz, ha nem, most olyan tippeket szedtünk neked össze a WHO ajánlásával, melyeket ha általánosságban nem csak az új évben, hanem egy életen át alkalmazol, akkor nemcsak hogy karcsúbb leszel de egészségesebb is! 🙂
Egyél sokfélét!
Fontos, hogy megfelelő arányban juttass a szervezetedbe táplálékanyagokat. Figyelj, hogy a heti étrendedben legyen hús, fehérje, zöldség, gyümölcs, rostok, proteinek, vasak és vitaminok! Váltogasd a fehér húsokat a vörös húsokkal és köretként egyél krumlit is de a másik alkalommal már rizst. Lényeg az egyensúly és a változatosság. Ne mindennap tésztát egyél. 🙂
Csökkentsd a sót
Hajlamosak vagyunk a sóbevitelt eltúlozni, pedig habár egészséges a só és kell is a szervezetünknek, azért túlzásba esni sem szabad vele! A hagyományos sót inkább cseréljük le tengeri sóra és nem kell mindent mindig utósózni sem.
Csökkentsd az olajat a zsírokat és a cukrot
Dietetikusok már elég régóta próbálják ezt tanácsolni, és ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán ne együnk ilyeneket, de próbáljunk meg kevesebbet belőlük, és keressük a természetes alternatívájukat. Pl barnacukor, méz.
Kevesebb alkoholfogyasztás
A túlzott alkoholbevitel pusztítja az agysejteket, tompít és hízlal is. Figyeljünk a mértkletességre, és akkor nem lesz gond. Egy-egy pohár bor/ sör esténként nem baj, sőt.
És hát nyilván a mozgást is ha beiktatjuk az életünkbe, akkor fogyókúránk/ életmódváltásunk még eredményesebb lesz! 🙂
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
