Hány óra alvás az ideális és honnan lehet tudni?
Segítünk az elegendő alvásodhoz hozzájárulni, ami a fogyásra is hatással van
Azok, akik nem alszanak eleget , sokkal többet nasiznak másnap, ami hosszú távon össze-vissza evéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Az ideális alvásmennyiség egyénenként változó, de azért átlagban ha megvan a 7 és 9 óra közötti alvásmennyiség, akkor már jók vagyunk, mondják a szakértők.
Honnan tudhatod meg neked mennyi alvás kell?
Nagyon egyszerűen. 🙂 Vegyél ki egy hét szabit, és ne állíts be ébresztőórát. Természetesen nyugalmas környezetet teremts alváshoz, lehetőleg már ne képernyőzz közvetlen elalvás előtt. Amikor magadtól, minden külső inger nélkül felébredsz azt írd fel, és tedd ezt egész héten. A hét végeztével átlagolj. Innen már látni fogod, hogy a te testednek mennyi az átlagos alvásideje. 🙂
Azt is pletykálják, hogy minél idősebbek vagyunk, annál több, pihentető alvásra lenne szükségünk, de ezt nem erősítették meg. Szóval, alvásra fel!
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Tudtad? 7 óránál több alvás árthat ennek a korosztálynak
Gondoltad volna? A romantikus jelenetek rosszabbat tesznek az alvásodnak, mint a horror
“Arany óra”: Mikor kell lefeküdni, hogy egészségesek legyünk és meghosszabbítsuk az életünket
Itt az igazság: innen tudhatod, hogy elegendő vizet iszol-e
Ivóvíz: Mennyi a valóban elég naponta?
