Nem mindig szükséges edzőterem ahhoz, hogy elérd az álmaidat!
Fogyás sétával
A friss levegő és egy nagy séta a természetben mindig jól esik, és feltölt energiával. De tudtad, hogy ennél több jótékony hatása is van? A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglást sok véleménnyel ellentétben sporttevékenységnek kell tekinteni. Már csak azért is, mert gyaloglás közben a test akár 45% zsírt éget el, míg gyors futás esetén például csak 25% zsírégetést. Ennek pedig az az oka, hogy a testünk 30 perc időtartamú könnyű megterheléssel közvetlenül a zsírtartalékokból meríti energiáját. Legyen szó tervezett hosszú sétákról, lépcsőzésről a lift helyett, vagy a mindennapi élet rövid szakaszairól: minden lépés számít. A kiegyensúlyozott alapmozgáshoz Lucy Knight fitneszszakértő napi körülbelül 6000 lépést javasol – pedig ha fogyni akarsz, akkor napi 10 000 lépést kell megtenned. Ez nagyjából fél óra gyors gyaloglásnak felel meg.
A séta és a kalóriák
Sok motivációt nyújtanak a számbeli adatok is a sétálással való karcsúsodásról. Ha nagyon gyorsan napi egy órát sikerül gyalogolnod, akkor 360 kalóriát égetsz el- írja az Instyle. (Ez végülis egyenértékű egy sajtburgerrel a McDonalds-ban). De a séta nem csak kalóriát éget el, azok, akik rendszeresen járnak sétálni, egyenesebben tartják a testüket. Ezenkívül a teljes test edzése megerősödik, ha nehéz táskát is viselsz közben. Tehát, ha fogyni akarsz, akkor nem kell maratont futnod. Ahelyett, hogy reggel vagy este buszoznál, csupán sétálnod kell, hazaviheted gyalog a bevásárló szatyrokat és az irodában lépcsőzhetsz.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
