Az alvás nagyon pihentető tud lenni. De kerülnie kell ezt a rossz alvási pozíciót. Cikkünkben megmondjuk, hogyan aludj a legjobban.
Alvás – megfelelően
Mindenkinek megvan a saját testhelyzete, amelyben a legjobban aludhat. Mindegy, hogy hanyatt vagy hason, oldalt vagy teljesen kinyújtózva, a legtöbben már megtalálták kedvenc alvási pozíciójukat. De hogy melyik a legegészségtelenebb, amit mindenképpen kerüld, az a cikkünkből kiderül.
A legegészségtelenebb alvási pozíció
Aligha lehet bármi olyan kielégítő, mint egy nehéz nap után az ágyba bújni és az álmok földjére zuhanni. Sokan hajlamosak összegobózni és úgy aludni, mint egy kisbaba. Ez a magzati pozíció azonban a legrosszabb alvási pozíció. Ha alvás közben behajlítod a térded, az állad a mellkasod felé döntöd és összekerekíted magad – az nagyon egészségtelen, különösen a nyak és a hát számára. De nem csak ez, a hangulatod is megsínyli ezt a pózt. A Harvard Egyetem tanulmánya rájött, hogy ez a pozíció egy bizonyos védelmi mechanizmust, stresszt kelt az agyban. A testtartás, amelyet különösen a kisgyermekek vesznek fel védelem céljából, automatikusan elküldi az agynak azt az információt, hogy veszély fenyeget. Ez viszont stresszt vált ki, és felvillanyozza a testet – amit valójában el akarunk kerülni alvás közben.
Jobban kellene aludnod így
Számos alternatíva létezik, amelyek igazán pihentetővé tehetik az alvást. Most már meg kell szoknod ezeket az alvási pozíciókat.
- Háton: Ez a pozíció különösen jó a gerincnek és a nyaknak. Egyetlen hátránya: Aki így alszik, gyakran horkol, és ez akár légzési szünetekhez is vezethet.
- Hason: Ha éjszaka hason fekszel, a pozíció támogatja az emésztést. Csak ügyelj arra, hogy ne fordítsd az arcod minden este ugyanarra az oldalra. Ez hátfájáshoz vezethet.
- Oldalt: Ha magzati pózban aludtál eddig, akkor a legegyszerűbb az oldalra fektetett alvásra váltani. Ez az alvási pozíció megtámasztja a gerincet, ezért jót tesz a hátnak. Ezenkívül megakadályozza a légzési szüneteket alvás közben. Ez azonban váll- és karfájdalmat vagy ráncokat okozhat a mellen és az állon – mondják a szakemberek.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
