Egészséges, ízletes és sokoldalú: a saláta a kedvenc ételeink közé tartozik nyáron és a fogyókúráink közepette. De légyünk óvatosak, ez a három összetevő felesleges extra kalóriákat ad kedvencünkhöz.
Saláta, a jól ismert barát
A saláta nemcsak azok számára népszerű, aki szeretnének fogyni néhány kilót – mindenki, aki egészséges, tápanyagokban gazdag és változatos étrendre vágyik, kedveli. Ezenkívül a saláta praktikus, hiszen alkalmas a megmaradt zöldségek felhasználására, és más összetevőkkel, például fehérjeforrásokkal és egészséges zsírokkal kiválóan ízesíthető. De legyünk óvatos: az állítólag egészséges étkezés gyorsan csúnya kalóriacsapdává válhat – ennek a három összetevőnek köszönhetően – írja a Madame magazin.
Készen vásárolt öntetek
Kifejezetten népszerűek a boltokban, előre csomagolt szószok, hiszen gyors és egyszerű megoldásnak bizonyul, és azt gondoljuk nem lehet olyan rossz, mivel joghurtot és a gyógynövényeket is tartalmaz. De távol áll a jótól: mivel a kész öntetek – vagy joghurtmártások – igazi hizlaló ételeknek bizonyulnak. A sok rejtett cukor és zsír miatt nem éppen alkalmasak diétás ételnek. Készítsd el magad az öntetet, és ha sietsz, egy egyszerű ecet-olaj öntet is lehet ugyanolyan finom.
Sajt
A saláta tökéletes kiegészítője a feta, a parmezán vagy a mozzarella. Sajnos elfelejtjük, hogy a finomságok mögött sok kalória rejlik, amelyek miatt a saláta gyorsan egészségtelenné válik. Érdemes helyettük túrót használni, amely szintén sok fehérjét tartalmaz. De a legjobb, ha inkább kihagyjuk a sajtot, és helyette quinoával vagy lencsével dobjuk fel az ételünket.
Kenyérkockák
A krutonok ideális helyettesítői egy darab bagettnek. De vigyázzunk: a kész kenyérdarabok zsírral és cukorral vannak telítve, így nem nevezhetőek kalóriatakarékosnak. Ha nem tudunk kenyér nélkül salátázni, akkor alacsony kalóriatartalmú alternatívaként váltsunk ropogós kenyérre, rizs süteményekre vagy fehérje kenyérre.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
