Alvás előtt rángatózunk- ezt mindenki tudja. De mi áll a jelenség hátterében? És a rángatózás árt-e az egészségünknek?
Alvás előtti rángatózás
Teljesen nyugodtan fekszünk az ágyban, és határozottan érezzük, ahogy elalszunk – majd hirtelen nagyon erősen megrándulunk. Ismerős? Nem vagy vele egyedül. Ennek a jelenségnek még neve is van: “hipnikus bunkó” vagy az “alvás kezdete”. Az emberek ilyenkor gyakran arról álmodoznak, hogy elesnek – és ijedten ébrednek. De van egy logikus magyarázat is az elalvás előtti rángatózásra.
Miért történik ez?
A szakértők még nem vizsgálták meg véglegesen, miért fordul elő rángatózás elalvás előtt, de valószínűleg összefügg azzal, hogy az agyunk különböző jeleket küld, és a dolgok összekeverednek – magyarázza dr. Carl Bazil, a Columbia Sleep Disorders Center munkatársa, a New York Magazin-nak. A rángatózás okai a következők lehetnek: Az agy két rendszere harcol egymással. Az egyik rész azt akarja, hogy elaludjunk, a másik ébren akarja maradni. “Amikor elalszunk, az izmaink ellazulnak. De az ébrenléti rész még mindig annyira stimulált, hogy egy pillanatra túlreagál, és nekünk ettől izomrángásunk van” – mondja dr. Bazil. Ez a rángatózás az emberek körülbelül 70 százalékánál fordul elő, néhányan azonban nem is emlékszünk rá. Tehát, ha a párod melletted fekszik és hirtelen rándul egyet, valószínűleg épp elalszik.
Ez okozhatja még
Bár a rángatózás okait még nem teljesen értjük, a szakértők bizonyos kockázati tényezőkre gyanakszanak, amelyek növelik a jelenség valószínűségét. Ilyenek például:
A sport az esti órákban
Mindenki, aki késő este fárasztó testmozgást végez, megnehezíti a teste leállását, és növeli annak valószínűségét, hogy elalvás előtt megrándul. A test szinte túlstimulált – és az izmok erre rángatózással reagálnak.
A stressz
A stressz nem csak blokkolja az agyat, hanem biztosítja azt is, hogy a test már nem tud megfelelően ellazulni, és ennek megfelelően már nem is pihenhet. Az izmok erre csakugyan rángással reagálhatnak.
Rossz alvási szokások
Az egészséges alvási szokás elengedhetetlen a test pihentetéséhez és ahhoz, hogy fittnek és lazának érezzük magunkat. A legjobb, ha rendszeresen egy megszokott időben fekszünk le, és szintén egy megszokott időben kelünk fel- írja a Brigitte magazin.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
