Egyre több embert érint: Hogy kezeld a korona kimerültséget?

A téli depresszió is rátesz egy lapáttal!

A probléma összetettebb, mint gondolnánk

Biztosra vesszük, hogy mindenkinek elege van már a pandémia miatt kialakult megváltozott életkörülményekből. Ehhez még adjuk hozzá, hogy tél van, hideg van, elmúltak az ünnepek, még mindig hamar sötétedik. Nem a legjobb tényezők. :/ De ne hagyjuk, hogy a negatív hullámok behúzzanak!

Magány, rutintalanság, tanácstalanság, hideg, bizonytalanság, félelem. Ezek a témák mind nap mint nap felmerülnek bennünk, mert jelenleg egy olyan világban élünk, ahol nem tudjuk mit hoz a holnap. Ironikus, hogy az egészség felértékelődött, de a megváltozott körülmények miatt most többet kell tennünk a mentális és a testi egészségünk érdekében, mint valaha.

Mi az a korona kimerültség?

Fő tényezői a rengeteg érzelmi hullám, amit naponta megélünk, a tudatalatti bizonytalanság a bizonytalan jövő miatt, és a kezünkből kicsúszott irányítás miatti frusztráció. Ehhez a nagyon gyakori létbizonytalanság is hozzájön sokaknál, és máris egy olyan nonstop stresszes állapot jön létre, ami nem kímél minket, és az alvásunkra is kihat.

Mit tehetünk ez ellen?

Alvás

Az egyik legfontosabb, hogy próbáljuk mindig kipihenni magunkat éjszaka. Ne használjunk elektromos eszközöket a hálószobában, ne együnk sokat már lefekvés előtt, kerüljük a dohányzást és az alkoholt és nagyjából rendszeresen ugyanabban az időben feküdjünk le. A felkelésre ugyanez a rendszeresség bevezetése ajánlott.

Munka

A home office sarkunkat úgy alakítsuk ki, hogy a lehető legtöbb természetes fényt kapjuk, és állítsunk fel egy határt, hogy meddig van a munkaidőnk. Nagy a késztetés az otthoni munka miatt, hogy nem állítunk fel határokat, de ez egészségtelen.

Maradjunk aktívak otthon is

Ha lehet rendszeresen tornázzunk, mozogjunk, mindenki azt a mozgásformát végezze, ami hozzá közel áll. Attól, hogy 4 fal közt vagyunk, a mozgásnak maradnia kell az életünkben, mert alapvető hangulatjavító hatással is bír. Emellett a táplálkozásunkra is figyeljünk.

Mentálisan ép

Képezzük magunkat, olvassunk, tájékozódjunk, és ne hagyjuk,hogy beőröljön minket a mókuskerék! Ha az agyunkat fitten tartjuk otthon is, akkor sokkal kevésbé leszünk fáradékonyak és kimerültek. Kimutatták, hogy az agyunk tompulásának egyik jele, a rövidtávú memóriazavarok, amire a karantén is rásegít.

Ha betartjuk a tippeket kevésbé leszünk fáradtak és ingerlékenyek, és lássuk meg a jó oldalait is a jelenlegi helyzetnek!

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!