Sok gyümölcsnek meglehetősen magas a hipoglikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy azok számára, akik figyelik az alakjukat vagy fogyni próbálnak, nem megfelelőek. Melyik gyümölccsel kell különösen óvatosnak lenni?
Nem mindegyik tesz jót?
Most, hogy beindult a tavaszi szezon, mindannyian gőzerővel próbáljuk letornázni és lediétázni a télen felszökött kilókat. A karantén különösen rossz hatással volt a testünkre, hiszen testmozgásra nem volt túl sok lehetőségünk, és az otthoni edzések egy idő után motiváltság és szorgalom hiányában elmaradtak. Na de nyáron talán már ki lehet menni a strandokra, úgyhogy igyekszünk formába lendülni, ami a gyötrelmes sportolás mellett az egészségesebb étkezéssel is együtt jár. És ha már az egészségről van szó, akkor beszéljünk a gyümölcsökről, amik nem feltétlenül tesznek jót nekünk. Persze vitathatatlan, hogy tele vannak vitaminokkal, de ha nem vigyázunk, akár időzített kalóriabombák is lehetnek. Szóval úgy döntöttünk, összegyűjtjük neked az alakgyilkos gyümölcsöket, amiket most egy kicsit ajánlott mellőzni.
Mangó
A mangó az egyik legfinomabb gyümölcsnek tekinthető, egyedülálló aromája, édessége és lédússága miatt. Ugyanakkor annyira sok cukrot tartalmaznak, hogy a testsúlyukat figyelő emberek számára jobb, ha kerülik őket. A mangó teljesen alkalmatlan azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek.
Cseresznye
Nehéz elképzelni a nyári szezon kezdetét enélkül a bogyós gyümölcs nélkül. Ám sajnos ezek a finomságok körülbelül 18 gramm cukrot tartalmaznak, így ez a gyümölcs biztosan nem alkalmas azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek és figyelik az alakjukat. A cseresznye további hátránya, hogy puffadást és gázképződést vált ki.
Banán
A banán a ranglistánk harmadik helyén áll. Még azok is, akik nem kontrollálják a testsúlyukat, tudják, hogy ezek a gyümölcsök nagyon magas kalóriatartalmúak. A banánban sok a cukor, és keményítőt is tartalmaz. Azok számára, akik diétáznak, ez a gyümölcs egyáltalán nem alkalmas. Jobb, ha a banánt almával vagy grapefruittal helyettesítjük.
Szőlő
Egy másik magas szénhidráttartalmú gyümölcs a szőlő. A szőlő cukorbetegek és a fogyásra áhítozók számára sem javasolt. A cukortartalom mellett a szőlő emésztőrendszeri rendellenességekhez vezet, amelyek közül a leggyakoribb a puffadás, a gáz és a hasi fájdalom.
Aszalt gyümölcsök
Általában aszalt gyümölcsöket és dióféléket falatozunk, ha nagyon fogyni akarunk. A szárított gyümölcsök az egészséges táplálkozás szerves részét képezik, mivel a szárított sárgabarack, szilva, szőlő, alma és körte nagyságrenddel több tápanyagot tartalmaz, mint a friss gyümölcsök. És itt könnyű a téveszmék áldozatává válni, és a fogyásra törekvés ellenére jelentős súlyfelesleget felhalmozni. A szárítás ugyanis jelentősen megnöveli a gyümölcsök kalóriatartalmát, és ez nemcsak az aszalt szilvára, a szárított barackra vonatkozik, hanem a szárított almára is. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén teljesen be kell tiltanod őket – írja a MarieClaire.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
