Hetek óta rosszul alszol, és képtelen vagy kipihenni magad? Lehet, hogy ezek a finomságok tehetnek róla…
Az ételek és az alvás összefüggése
Amikor egy finom desszertet vagy különleges koktélt kínálnak nekünk, nagy eséllyel inkább kiélvezzük a pillanatnyi élményt, és aligha gondolunk arra, hogyan fog aludni az éjszaka folyamán ennek következményeként, de talán kellene… Ha egyre többet tapasztalod azt, hogy nem tudsz nyugodtan, pihentetően aludni, akkor ideje, hogy körülnézz az étrendben. A Frontiers in Psychology folyóiratban megjelent alvási tanulmány szerint az elfogyasztott ételek megzavarhatják a nyugodt éjszakai alvást, különösen gyakran például rossz álmok okozásával. A tanulmány kutatói egy kanadai egyetem 396 hallgatója adatainak átvilágításával megállapították, hogy az egyes ételek hatással vannak az alvási szokásokra, a zavarokra és az álmokra is. A vizsgálat adatai szerint vannak olyan speciális ételek, amelyek furcsa vagy zavaró álmokat váltanak ki a szervezetünkbőé, és ezeket az ételeket gyakrabban fogyasztjuk, mint gondolnád. Ezenkívül egy másik észrevétel, hogy egy 52 egészséges résztvevő bevonásával végzett vizsgálat összefüggést mutatott ki az esti étkezés és az alvás minősége között. Nézzük, mik a rémálmokat okozó finomságok!
Ételek, amik rémálmokat okoznak
A Frontiers in Psychology tanulmányából kiderült, hogy a résztvevők közel 44% -a zavaró álmokat élt meg a tejtermékek elfogyasztása után. Különösen nyugtalan éjszaka vár ránk, ha a tejterméket desszert formájában fogyasztjuk el, például betolunk egy nagy adag fagyit, vagy valamilyen tejtermékben gazdag édességet. Ha a taco az egyik legkedveltebb vacsorád, érdemes kétszer is elgondolkodnod azon, hogy fűszeres összetevőket is adsz-e hozzá, mint például chilipaprika, jalapenos vagy a Tabasco szósz. Kimutatták, hogy a kapszaicint tartalmazó ételek zavarják az alvást és rémálmokat okoznak. Egy tanulmány szerint a fűszer hője növeli a test hőmérsékletét, ami hatással lehet az agy aktivitására, furcsa álmokat vagy rémálmokat okozva. Ha inkább sós dolgokat fogyasztasz vagy, és jobban szereted a chipset, mint a süteményt, te sem vagy biztonságban, téged is rémálmok fognak gyötörni. A szakemberek azt javasolják, hogy válassz egészségesebb nasit, például édesburgonyát, vagy a sárgarépát. A zsíros chips nemcsak az álmaidra, hanem az emésztőrendszeredre is hatással lehet, ami az éjszaka közepén még több bajt okozhat – írja a The List.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
