Hogyan jelenik meg a neheztelés a testben? 3 jele annak, hogy a negativitás belülről pusztít

A kifejezetlen (vagy általunk meg sem valósult) negatív érzelmek és tapasztalatok belülről rombolnak le. A neheztelés az egyik ilyen romboló tényező. Elmondjuk, milyen testbilincsekkel és blokkokkal állapíthatod meg, hogy valaki megsértett, és hogyan szabadulhatsz meg ettől a pusztító érzéstől.

Mi a neheztelés?

Egy testpszichológus, pszichoszomatoterapeuta, Jekaterina Popova elárulta, hogy milyen érzés a harag, és hogyan befolyásolja életünket, valamint hogyan tükröződik a testen. Gyakran, amikor azt mondjuk, hogy „megsértődtem” vagy „haragszom”, akkor egészen másra gondolunk. Haragnak és szomorúságnak, indokolatlan elvárásoknak vagy ingerültségnek, tehetetlenség érzésének, frusztrációnak vagy akár passzív agressziónak nevezzük. A neheztelés nehéz érzés. Az összetett azt jelenti, hogy több összetevőből áll, amelyek mindegyike elmeséli a saját történetét.

Fontos megkülönböztetni a neheztelést mint érzést, amikor belül reagálunk valamire ami a külvilágban történt, és a neheztelést, mint viselkedést, amikor „megsértődünk”, és nem beszélünk a sértő személlyel.

És ha a sértettség, mint érzés még a beteljesületlen vágyaink tanulmányozásában is segítségünkre lehet (azokról később), akkor a sértettség, mint magatartás rosszul érinti magát az embert és a másokkal való kapcsolatát.

Miből áll a neheztelés?

A sértődás általában egy beteljesületlen vágyon alapul , például: “Azt akarom, hogy a férjem virágot adjon.” Ezt követi az a félelem, hogy a vágy nem válik valóra, például, hogy már nem szeret annyira, vagy másra fordítja a figyelmét. Aztán – harag, hogy a vágy nem vált valóra: a férj nem adott virágot. A fináléban pedig – jön az önsajnálat : “Szerencsétlen és boldogtalan vagyok, virágok nélkül, nem szeretnek eléggé.”

A neheztelés azért is összetett érzés, mert minden benne lévő elemnek megvannak a maga megnyilvánulásai a testben és az életben, és akár teljesen blokkolható is lehet. Tehát, ha valaki nem érintkezik a vágyaival, akkor megsértődhet másokra amiatt, hogy nem teljesítik.

Ha egy személy számára a félelem a fő érzelem, akkor a neheztelés fogja a fő szerepet betölteni- megakadályozva, hogy kapcsolatba lépjen a félelemmel és megélje azt. Ha nincs kapcsolat a haraggal, mivel „a jó lányok nem haragszanak” – a neheztelés az agresszió egy másik kifejezésének társadalmilag elfogadható módja lesz. Nem lehetsz mérges, de megsértődhetsz.

Nos, az önsajnálat is irányíthatja az ember cselekedeteit (és akkor állandóan boldogtalan lesz), vagy felváltja az önmaga iránti agresszió – “hagyd abba a nyafogást”. Nagyon fontos kezelni a sérelmeit, az egyes összetevőket, mert különben ez a koktél nagymértékben megmérgezi az életünket, és hatással lehet a szervezetünkre.

Természetesen minden, ami velünk történik, gyakran visszatükröződik a testünkben, különböző helyeken blokkokat, bilincseket hozva létre.

Hogyan találjuk meg azokat a testi szorítókat, amelyek mély haragot jeleznek?

# 1 Keress egy gödröt a kulcscsontok között, és menj le onnan a kiálló csonthoz. Ha alá helyezed az ujjad vagy a tenyeredet, és hallgatsz magadra, érezni fogod, hogy a könnyek felcsordulnak. Ez az úgynevezett neheztelés pontja, az a zóna, ahol “gombóc van a torokban” és az elakadt könnyek helye. Ha feltörnek, próbáljunk szabad utat engedni nekik.

# 2 “Bánatos ajkak”. Találkoztál már olyan emberekkel, akiknek mindig szomorú az arcuk? Ez a hatás az ajkak megnyúlt vagy behúzott sarkainak köszönhetően érhető el. Ez gyakran annak a sok haragnak a jele, amit az ember magában hordoz.

# 3 Csípő és fülek. A comb izmai segítenek megfékezni a nagy intenzitású érzelmeket. A családban a szülőkkel és idősebbekkel szembeni erős sérelmek – különösen a gyerekek esetében – ahhoz vezetnek, hogy a csípő masszívvá válik (mind kívülről, mind belülről). Mellesleg, a gyerekek sérelmeivel való munka gyakran a csípő térfogatának csökkenéséhez vezet. 

Hogyan lehet megkülönböztetni a valós és a vélt sérelmeket?

A neheztelés lehet valós vagy képzeletbeli (a sérelmek körülbelül 90%-a képzeletbeli vétkekhez tartozik). Hogyan ellenőrizzük a harag valósságát?

Gondoljunk egy olyan helyzetre, amikor úgy gondoljuk, hogy valóban megsértődtünk. Most tegyük fel magunknak a következő kérdéseket:

• Volt szerződés? Más szóval, volt megegyezés valakivel, aki megsértett? Igazságos, ha megsértődünk egy barátra, aki megígérte, de végül nem találkozott velünk? És méltányos megsértődni egy olyan internetes bloggerre, aki nem tette közzé a kívánt bejegyzésünket?
• Törvénysértés történt? Ez természetesen nem az ország jogszabályainak megsértését jelenti, ahol élünk, hanem például a szülő és a gyermek közötti jogi interakció megsértését. Vagyis a gyermeknek születésétől fogva joga van védelemhez, támogatáshoz, szeretethez, odafigyeléshez stb. Ha a gyermeknek ezek az alapvető szükségletei nem teljesülnek, akkor törvénysértésről beszélhetünk, ami azt jelenti, hogy a jogsértés valós.
• Reális a szerződés? Tegyük fel, hogy megígérték: “Örökké szeretni foglak.” Itt érdemes elgondolkodni, hogy a való világban mennyire teljesül ez az ígéret.

Ha e kritériumok egyike sem teljesül, akkor észlelt haraggal vagy más érzéssel van dolgunk, amit haragnak nevezünk.

Mi van, ha a sérelem valóban valós?

Kártérítés a bántalmazótól. Ha valóban kár ért bennünket, akkor meg kell próbálnunk megtéríteni azt. Példa: meglátogattuk egy barátunkat és megegyeztünk, hogy találkozni fog velünk az illető. De ez több okból kifolyólag nem történt meg. Csak annyit kell tennünk, hogy semlegesítsük a neheztelés érzését, hogy kártérítést kérünk. Vagyis például megállapodunk hogy ő fizet nekünk egy kávét. A vétséget így tulajdonképpen megtérítik.

Kárpótlás önmagunknak. Ha nem tudunk kártérítést kapni a bántalmazótól, akkor felnőttként megpróbálhatjuk saját magunk is megoldani a helyzetet. Például ígérjünk meg magunknak egy pihentető aromafürdőt, vagy valami mást, ami örömet okoz.

Égessük el a kárpótlás lehetetlenségét. Ez a lehetőség gyakran alkalmazható gyermekkori sérelmekre, amikor sem mi, sem senki más nem tud valamit helyrehozni. Ebben az esetben meg kell élnünk ezeket az érzelmeket, leginkább egy pszichológus támogatásával. Osszuk részekre a neheztelést, szomorkodjunk és éljük ki a haragot azokon, akiknek ott kellett volna lenniük – képzeletben.

A valós és képzeletbeli neheztelés gyakran tönkreteszi az embert. Az igazi probléma az, hogy a haragot és a szomorúságot sokan nem fejezik ki, így ezeket az érzések nem kapnak kompenzációt. Fontos, hogy a bent zajló eseményekkel pszichológus segítségével vagy egyedül foglalkozzunk, hogy a „megsértődtem” mellett más színekkel is megfestődjön az élet – mondja a szakember.

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!