A járvány megváltoztatta a munkakultúrát, és az emberek, különösen a nők- gyakran kételkednek a képességeikben.
Kétségek a képességeinkben
Kevesebb közvetlen visszajelzés a vezetőktől, nagyobb terhelés, valamint a munka és a magánélet kevésbé egyértelmű szétválasztása: a járvány megváltoztatta munkakultúránkat. Egy nemrégiben készült LinkedIn-tanulmány szerint különösen a nőknek vannak gyakran kétségei a képességeiket illetően. Julia Christoph, a LinkedIn üzleti pszichológusa és kommunikációs szakértője most hasznos tippeket adott ennek legyőzésére.
Önbizalomhiány gyötri a nőket, amikor munkáról van szó
A női szakemberek 42 százaléka gondolja úgy, hogy nem elég jó a munkájához – míg a férfi kollégák mindössze 36 százaléka érzi ezt önmagával kapcsolatban. Főleg a 16 és 24 év közötti fiatal szakemberek sokkal gyakrabban kérdőjelezik meg munkahelyi képességeiket (47 százalék). Nem bízni saját képességeinkben, a sikereket „véletlennek” minősíteni – ezt a viselkedést a pszichológia csaló-szindrómának nevezi. A munkavállalók harmada (31 százaléka) azt állítja, hogy a járvány negatívan befolyásolta a munkahelybe vetett bizalmukat, mert az elszigeteltség, a nagyobb munkaterhelés és a fokozott nyomás jelenleg tökéletes növekedési feltételeket kínál a kétségek számára. De tehetünk valamit a negatív hangok ellen -erről Julia Christoph meg van győződve.
Hogyan növelhetjük önbizalmunkat?
Gyakran a kudarcokra koncentrálunk, amikor meg kell ünnepelnünk sikereinket, függetlenül attól, hogy azok milyen nagyok vagy kicsik. Bárki, aki minden nap leírja ezeket, ráébred, hogy mennyit ér el – a jól sikerült ügyfélhívástól a kész tennivalókig. Ez a sikernapló megfelelő érvekkel szolgálhat a következő bértárgyaláshoz is. Ráadásul nekünk, nőknek erősítenünk kell egymást, a tanulmány szerint különösen a fiatalabbak szorulnak több dicséretre. Megveregetjük egymás vállát a jól végzett munkáért, és hangsúlyozzuk egymás erősségeit. Így jobban felismerjük saját előnyeinket.
Kérjünk visszajelzést a vezetőktől és kollégáktól. Az ilyen beszélgetések segítenek többet megtudni önmagunkról, és növelik a képességeinkbe vetett bizalmunkat. Sajnos a visszajelzési kultúra hiányzik, különösen az otthoni munkavégzés során. Szintén fontos, hogy fogadjuk el a bókokat, és ne kérdőjelezzük meg őket még akkor sem, ha kritikusan értékeljük teljesítményünket. Mert általában komolyan gondolják amit mondanak, és értékes önbizalmat adnak.
Tehetünk még valamit önbizalmunk növelésére?
A továbbképzés is jó módszer az önbizalom növelésére. A LinkedIn Learning számos digitális tanfolyamot kínál erre a célra ingyenesen: a „ Meggyőző cselekvés ”-től az „ Empátia és kreativitás, mint új kulcskompetenciák ”-ig és a „ Sikeres megbirkózás a munkahelyi változásokkal ”-ig. Ne féljünk hibázni. Senki sem tökéletes. Hogyan tanulhat az, aki nem hibázik? A kudarc előrelépéshez vezet – mondja a szakember.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Julia Robertsnek elfogyott a türelme: Emiatt van válságban a házassága
Táplálkozási tanácsok nőknek
Julia Roberts házassága befuccsolt: Közeleg a millió dolláros válás?
A nők ezért égnek ki gyakrabban, mint a férfiak – Derül ki a tanulmányból
20 éve elválaszthatatlanok: George Clooney és Julia Roberts barátságának titka
