A lehető legkevesebb stressz, elegendő mozgás és kiegyensúlyozott étrend – ezeket a tényezőket általában a jó szív egészségével társítjuk. De egy új tanulmány egy másik szempontot is kihangsúlyoz.
Egészséges szívműködés
Milyen jól alszol? Rendszeresen ugyanabban az időben fekszel le és reggel ugyanabban az időben ébredsz? Mindezek a dolgok – és különösen, ha együtt járnak – óriási hatással lehetnek az egészségünkre. És különösen a szívünkre- amint azt a Dél-Floridai Egyetem tanulmánya megállapította.
Az alvászavarok szív egészségére gyakorolt hatásairól
A tanulmányhoz a kutatók csaknem 7000, átlagosan 53 éves amerikai felnőtt egészségügyi adatait értékelték. Mindenekelőtt az alvással és a szív egészségével kapcsolatos adatokat vették figyelembe. Néhány résztvevő egy eszközt is használt alvási ciklusa és tevékenységei mérésére.
A tanulmányhoz a tudósok az alvás egészségének következő szempontjairól gyűjtöttek adatokat: az alvás időtartama és rendszeressége, lefekvésidő, az észlelt pihenés és az alvással való általános elégedettség. Ezután összehasonlították ezeket az információkat a különböző szívbetegségekre vonatkozó meglévő adatokkal.
Egyidejűleg több alvási probléma különösen káros a szívre
A vizsgálat eredménye egyértelmű: akik álmatlanságban szenvednek, azok nagyobb valószínűséggel küzdenek szívproblémákkal. Érdekesség, hogy itt nem csak az alvás fizikai minősége a meghatározó, hanem a saját alvással kapcsolatos szubjektív elégedettség és az is, hogy másnap mennyire érzi magát kipihentnek. Számos alvási probléma kombinációja különösen veszélyes a szív egészségére . “Ezek az eredmények azt mutatják, hogy fontos felmérni az egyén egyidejű alvási problémáit a szívbetegség kockázatának felmérése érdekében” – mondta Dr. Soomi Lee, a tanulmány vezető szerzője.
Régóta tudjuk, hogy mennyire fontos az elegendő és jó minőségű alvás egészségünk szempontjából, de ez a tanulmány ismét világosan megmutatja, hogy különösen szívünk mennyire szenved az alváshigiénia hiányától. És a megfelelő időtartamon (egyénenként változó, de általában hat és kilenc óra között) és a rendszeres alvási időn kívül ez magában foglalja az éjszakai ébrenléti epizódokat és mindenekelőtt az alvás észlelt pihentségét is.
Az alvászavarokat mindig komolyan kell venni
Ha ezek közül több szempontból is problémák merülnek fel, az különösen káros lehet a szívünkre. Gyakran alábecsüljük az alvászavarokat ezeken a területeken, amikor más nem okoz nekünk gondot. Például míg néhány ember valójában nem érzi magát fáradtnak, nagyon szabálytalan időpontokban fekszik le, és nagyon eltérő időpontokban kel fel, ami sokkal jobban károsítja szív egészségét, mint gondolnánk. Tehát ha az említett alvásproblémák közül egyben vagy többen szenvedsz, ezt mindenképpen tisztázd az orvosoddal – még akkor is, ha úgy gondolod, hogy az alvás minősége nem változott meg.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
