Lehetetlen kalóriát égetni edzés nélkül? Nem feltétlenül. Mert egy kis trükkel felpörgethetjük az anyagcserénket alvás közben. Itt olvashatod el, hogyan tudod ezt megtenni.
Kalóriaégetés semmittevéssel
Természetesen a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend a leghatékonyabb módja annak, hogy fittek legyünk. Azonban abban is segíthetünk, hogy a testünk dolgozzon az alakunkon alvás közben. Ugyanis az úgynevezett növekedési hormon, a szomatropin- amely elsősorban éjszaka szabadul fel- helyreállítja, megújítja sejtjeinket, szöveteinket. Testünknek ehhez energiára van szüksége, amit a zsírsejtekből nyer. Ehhez a folyamathoz az is fontos, hogy a szervezetben elegendő fehérje álljon rendelkezésre, és csak kevés inzulin. Mert az inzulin gondoskodik arról, hogy a glükóz a vérből a sejtekbe jusson, és a zsír raktározódjon. Bonyolultan hangzik? Elmagyarázzuk, hogyan tudod ezt könnyedén megvalósítani a mindennapjaidban.
Így működik
A Floridai Egyetem amerikai kutatóinak tanulmánya kiderítette, hogyan serkenthetjük éjszaka az anyagcserénket. Kísérletükben lefekvés előtt magas fehérjetartalmú, körülbelül 150 kalóriát tartalmazó snacket adtak az alanyoknak. A fehérjeturmixok például képesek erre, némi túró, egy-két tojás vagy zsírszegény túró. Ezeknél a kísérleti alanyoknál a metabolikus aktivitás másnap reggel szignifikánsan magasabb volt, mint azoknál az alanyoknál, akik nem ettek semmit, vagy szénhidrátban gazdag falatozást választottak. A fehérjében gazdag “lefekvés előtti nasi” nemcsak az anyagcserét serkentette, hanem másnap reggel is kordában tartotta a tesztalanyok vágyakozását. Ennek megfelelően a reggeli is kicsit szerényebb volt a szokásosnál. Tehát ha szeretnénk egy kicsit felpörgetni az anyagcserénket, akkor nyugodtan próbáljuk ki ezt a trükköt, és kombináljuk kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
