Mindannyian ismerjük az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb étkezési zavart. De mit tehetünk ellene?
Gyakori jelenség
Sokan egyetértenek abban, hogy a nagyvárosi élet kevéssé kedvez a normál táplálkozásnak. A legközelebbi szupermarketbe kávéért és készételért rohanva gyakran hajt minket a stressz, az irritáció, a rossz hangulat. Így nem vesszük észre, hogyan eszünk többet a kelleténél, majd lelkiismeretfurdalásunk van a rendszeres túlevés miatt. Azok számára, akik végleg meg akarnak küzdeni ezzel a problémával, Olga Romaniv családpszichológussal közösen összegyűjtöttük mindazt, amit a kényszeres túlevésről tudni kell.
Mi a kényszeres túlevés?
A kényszeres túlevés a rendszeres túlevés, amely rendszerint bűntudattal, önutálattal és annak érzésével jár, hogy képtelenek vagyunk uralkodni saját étvágyunkon.
Honnan tudhatjuk, hogy kényszeres túlevésünk van?Két vagy több jel jelenléte azt jelzi, hogy hajlamosak vagyunk a kényszeres túlevésre:
- Az étel a stresszoldás módja lesz.
- Sokat eszel rövid időn belül.
- Nem tudod ellenőrizni az elfogyasztott étel mennyiségét; nem tudod abbahagyni az evést.
- Tudsz enni – még akkor is, ha nem érzed magad éhesnek.
- Sokat eszel, miközben tévézel vagy a számítógép előtt ülsz.
- Az evésből származó elégedettség legtöbbször múló.
- Állandó bűntudatod van az elfogyasztott étel mennyisége miatt.
- Az anamnézisben a gyomor-bél traktus bizonyos betegségei (különösen a gyomorhurut) szerepelnek.
Fontos megérteni, hogy a kényszeres túlevés önmagában nem betegség hanem tünet, vagyis néhány pszichés probléma jéghegyének csúcsa. Egyszerűen fogalmazva: stresszt, érzelmi elégedetlenséget, elfojtott érzéseket és tapasztalatokat eszel.
A kényszeres túlevés lehet helyzetfüggő, például reakció valamilyen stresszes élethelyzetre (válás, munkahely elvesztése, szeretett személy távozása stb.), vagy állandó, alacsony önértékeléssel, gyermekkori ellenszenvvel, önmegtagadással járhat együtt.
A túlevés a szervezetünk arra irányuló kísérlete, hogy kompenzálja azt, amitől valójában meg vagyunk fosztva. Hiányoznak belőlünk a pozitív érzelmek, és testünk olyan egyszerű módon próbál segíteni rajtunk, hogy több ételt eszünk. Természetesen ez a tünet nem mindenkinél jelentkezik: valaki a pszichés problémáit a szexuális partnerek gyakori cseréjével oldja meg, mások a munkamániával.
Hogyan kezeljük a kényszeres túlevést?
A kényszeres túlevés problémájának legjobb megoldása, ha szakszerű pszichoterápiás segítséget kérünk, melynek köszönhetően azonosítani tudjuk a túlevés okait, le tudjuk dolgozni a félelmeinket és felépülünk.
Ha meg akarjuk próbálni saját magunk megoldani ezt a problémát, akkor el kell kezdenünk irányítani az evés folyamatát, vagyis a lehető legtudatosabb módon megközelíteni. Ebben az esetben nem nélkülözhetjük a következő, önmagunkhoz intézett kérdéseket: „Mit eszek?”, „Miért eszem?”, „Milyen eredményt szeretnék ezzel elérni?”.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Érzelmi éhség: Miért eszünk valójában túl sokat?
Mennyi ideig tart egy étel megemésztése? A válasz meglephet
Hajhullás? Nem probléma! Ez az 5 étel segíthet
Steril élet: Milyen lelki problémákra utal a tökéletes tisztaság a házban?
Te is csinálod: A legrosszabb mindennapi szokások, amikkel tönkretesszük a fogainkat
