Az édességek visszautasítása szenvedés nélkül – valóban lehetséges? Igen, ha olyan technikákat vetünk be, amelyek megkönnyítik a kitűzött célhoz vezető utat.
Harc az édességgel
Finom, csodálatos, csábító és annyira káros – ez az édesség! Szóval hogyan tudnánk ellenállni neki? Ha igazi édesszájú vagy de ez bármilyen módon árt neked és egészségednek, akkor cikkünk kifejezetten neked szól. Szakemberek segítségével összegyűjtöttünk számos hatékony módszert annak érdekében, hogy minden nehézség nélkül lemondjunk az édességekről.
Készítsünk kiegyensúlyozott étrendet és tartsuk be
Ügyeljünk arra, hogy étrendünk teljes legyen, azaz gazdag legyen a szervezet számára szükséges összes anyagban. Mindent enni kell és megfelelő arányban: zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Ha megtartjuk az egyensúlyukat, a szervezet nem károsodik, és nem igényel újabb „kiegészítőt” például édesség formájában.
Igyunk elegendő vizet!
Ez a tétel nem ok nélkül van felkiáltójellel írva, hiszen kivétel nélkül minden emberre vonatkozik, nem csak az édesszájúakra. Igyunk sok vizet – minél többet, annál jobb. Így felgyorsítjuk az anyagcserét, kioltjuk a megnövekedett éhségérzetet, és egyúttal megkíméljük magunkat attól a vágytól, hogy “együnk valami finomat”.
Ne tartsunk hosszú szünetet az étkezések között
Együnk gyakrabban. A helyzet az, hogy amikor hosszú szünetek vannak az étkezések között, riasztó jelzés érkezik a szervezetbe – úgy tűnik neki, hogy sürgősen fel kell töltenie a lehető legtöbb gyors szénhidrátot – csokoládé és egyéb “örömök” formájában. Csak rendszerezzük az étkezéseinket, és azonnal észrevesszük, hogy az édesség iránti vágy sokkal gyengébb lett.
Cseréljük le az édességeket friss gyümölcsökre és szárított gyümölcsökre
Ne feledjük, hogy a gyümölcsök rostot és fruktózt tartalmaznak, miközben édesek, ízletesek és semmivel sem kevésbé növelik az endorfinszintet, mint egy tábla csokoládé vagy egy szelet sütemény elfogyasztása. Együnk reggel 1-2 gyümölcsöt, de ne többet.
Ha naponta megeszünk egy adag szárított gyümölcsöt az uzsonnához, egy idő után hamar rájövünk, hogy nem csak nincs szükségünk a csokoládéra, hanem túlságosan is édesnek találjuk majd. De a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, mert az aszalt gyümölcsök ellenőrizetlen fogyasztása a magas kalória- és szénhidráttartalom miatt veszélyesebb lehet, mint egy kis csokoládé.
Főzzünk házi édességeket
„Ha valamit jól akarsz csinálni, csináld magad” – mondta Ferdinand Porsche, és ez a csodálatos kifejezés a mi helyzetünkre is vonatkozik. Készítsünk tortát, süteményt vagy tekercset saját kezűleg – így alaposan ismerjük az összetételt, és nem kell aggódnunk az elfogyasztott plusz kalóriák miatt.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Örök stílusikon: Ettől lett ennyire népszerű a Brigitte Bardot jelenség
Divat horoszkóp: Ez a táska illik hozzád a csillagjegyed szerint
Frizura horoszkóp 2022: Ez a tökéletes hajszín a csillagjegyedhez
Manikűrhoroszkóp: válassz egy dizájnt és színt a csillagjegyednek megfelelően
Havas, mandarin, tűlevelű: Csodás manikűrök a téli hangulathoz
