A mai rohanó világban, ahol mindig kapkodunk és folyamatosan elérhetőek vagyunk a technológia segítségével, egyre fontosabbá válik az egészséges életmód kialakítása. A pihenés és feltöltődés szempontjából pedig kiemelkedő jelentőséggel bír a tudatos életmód.
Az emberek többsége állandó stresszben él nap mint nap. Munkahelyi kötelezettségek, családi teendők, társadalmi elvárások mind hozzájárulnak ahhoz, hogy sokszor elfelejtünk megfelelő időt szánni magunkra és testünkre-lelkünkre. Pedig ennek nagyon komoly hatásai vannak az egész szervezetünkre.
Egy tudatos életmód alapja az egészségesebb étkezés és rendszeres testmozgás. Azonban ezeken túl is figyelmet kell fordítani arra, hogy kellő mennyiségű pihenést biztosítsunk magunknak. Ez nem csak azt jelenti, hogy alszunk eleget minden éjszaka – ami persze már önmagában is fontos -, hanem azt is takarja, hogy olyan tevékenységeket végezzünk amik feltöltik energiaraktárainkat.
A modern kor technológiáinak fejlõdése óriási lehetõségeket nyújt a szórakozásra és az információhoz való hozzáférésre. Azonban ezeknek a túlzott használata éppen ellenkező hatást eredményezhet, hiszen folyamatosan lekötik figyelmünket és nem engednek igazán kikapcsolódni. Éppen ezért fontos olyan tevékenységekre időt szánni, amelyek segítenek elszakadni a mindennapi stressztől.
Az egyik lehetőség erre az aktív pihenés, ami testünk megmozgatása mellett szórakoztat is bennünket. Ilyen például a sport vagy akár egy jóga óra. Ezekben nem csak fizikailag dolgozzuk át magunkat, de mentálisan is feltöltődhetünk.
A másik lehetőség pedig a passzív pihenés, ami inkább lazításra összpontosít. Ez lehet egy jó könyv olvasása vagy akár zenét hallgatni relaxáló hangulatkeltõvel ellátott helyiségben. A cél itt az elménk csendesítése és teljes kikapcsolódása.
Fontos hangsúlyozni azt is, hogy mindenki máshogy tudja megteremteni ezt az időt és mennyiséget magának – nincs univerzális recept arra vonatkozóan hány órát kellene naponta pihenniük embereknek. Az egyik embernek elég lehet az esti séta, míg a másiknak szüksége van hetente többször is két órára teljes magányra és csendre.
A tudatos életmód tehát nem csak egészségesebb testet eredményezhet, de mentálisan is sokat tehetünk vele önmagunkért. A pihenés és feltöltődés fontosságával tisztában kell lennünk, hogy hosszú távon sikeresek legyünk mind a munkában, mind pedig a magánéletben.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
