Állítólag segít.
Hatékony reggeli
A zabkása, az avokádó pirítóssal, vagy a müzli már jól ismert reggeli, ha egy kis fogyásra vágyunk. Azonban ezek mellett a joghurt is jó ötlet reggelire, mivel ez a tejtermék nemcsak fontos probiotikumokkal látja el a testet- eközben nagyon alacsony kalóriával – hanem tökéletes alapot jelent a mindennapi táplálkozáshoz is, és még a fogyáshoz is hozzájárulhat. Ez egyrészt az alacsony zsírtartalmú összetételnek, másrészt annak a ténynek köszönhető, hogy a joghurt serkenti az anyagcserét, ezért különösen hasznos reggelinél fogyasztani, és egész nap kihasználni ennek az előnyeit – írja az Elle.
Hogyan lehet fogyni joghurttal?
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének egyik tanulmányában kiderült, hogy a probiotikumok pozitív hatással lehetnek a fogyásra, mivel támogatják a beleket a természetes folyamataiban és fokozzák az anyagcserét is. Ez pedig különösen fontos lehet egészségtelen elhízás esetén. Ezek a fontos probiotikumok megtalálhatóak a joghurtban, de a kefirben is. Ezenkívül a joghurt nagyon alacsony zsírtartalmú reggeli, amely alacsony zsírtartalom mellett akár 100 kalóriát is tartalmaz – természetesen a tiszta, magas kalóriatartalmú öntetek nélküli változatról beszélünk. Ezzel a reggelivel biztosíthatjuk a szervezetünk számára a szükséges B5- és B12-vitamint, a kalciumot és a jó baktériumok nagy részét, arról nem beszélve, hogy az evés utáni vágyakozást is megszüntethetjük.
Tényleg lefogyhatunk joghurttal?
Természetesen aligha elég mindennap csak joghurtot fogyasztani – a fogyás szempontjából döntő fontosságú az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgásis. A magas zsírtartalmú reggelihez, például a tojáshoz és a szalonnához képest, természetesen a joghurt a sokkal egészségesebb alternatíva. Azonban figyelnünk kell étrendünkre is, és a nap hátralévő részében törekednünk kell a kalóriahiányra. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszünk meg, mint amennyit használunk -ugyanis ez a fogyás kulcsa! Egészségügyi szempontból nincs semmi az ellen, hogy reggelire joghurtot együnk és a beleket probiotikumokkal támogassuk, de a sikerhez egészséges, kiegyensúlyozott étrendre is szükségünk van. És a testmozgás is meghatározó tényező az egészséges testsúly elérésében. A szokásos reggelit hetente többször cseréljük le joghurtra, rendszeresen mozogjunk, és az étrendünkbe sok zöldséget, fehérjét és egészséges zsírt építsünk be.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
